心理健康活动月Museum Day
曼陀罗绘画，源自古老的东方文化，是一种以圆形图案为基础的绘画形式。它强调内心的平静与专注，通过绘画过程帮助人们达到心灵的净化与放松。
20世纪二三十年，心理学家卡尔.荣格把用于宗教修炼的曼陀罗绘画应用于自我治疗并获得成功，于是荣格也让患者尝试绘制曼陀罗，结果取得了良好的疗效。慢慢地，曼陀罗绘画成了心理分析学派重要的心理治疗技术。
曼陀罗绘画就是在规定的圆圈内作画，用以表达内心的过程，具有疏导不良情绪、缓解情绪冲突、探索自我等作用。
曼陀罗绘画有两种形式，一种是结构式的，就是在已有图案的基础上进行上色，另一种是无结构式的，需要用圆规在白纸上进行创作，并给绘制的图案进行涂色。在绘制过程中已达到放松与疗愈的作用。
在绘画时，应该尊重无意识的涌现和自发，尽量减少自我意识的评价和干扰，凭借自己的第一感觉去作画；尽量保持一种未知和探索的心态，而不是进行艺术创造；尽可能采用各种不同的工具（水彩笔、铅笔、水粉等），不同的内容来表达自己。
曼陀罗的绘制分为三个阶段。
1.准备阶段——入静
让自己的心灵平静下来，让自己的心如同平静的湖面，或者如明镜，可以先静坐一段时间，将注意力集中在呼吸上，在呼吸中让自己沉静。（可以听呼吸冥想音乐使自己入静）
2.绘画阶段——专注
把心里的任何情绪、意象、故事表达出来。绘画时，保持清醒、专注的意识状态。随着画面逐渐浮现，感受它们所带来的各种心理体验。可能随着绘画的深入，脑海中会不断涌现某些记忆或故事，只需要关注或记下就好。（在绘画时可以播放轻松柔和的背景音乐）
3.完成阶段——想象
完成曼陀罗绘画后，可以尝试从不同的角度来欣赏自己的作品，体会它所带来的心情及联想。然后可以在作品旁边，用心记下对它的体验、联想和感悟。
每个人内心深处都住着一个艺术家和一个治疗师。艺术家让你对一切充满激情，助你积极探索世界；治疗师平衡你的身心，促进你的成长。希望大家都能够发现不同的自我，接纳不同的自我。最终成为更好的自我。
本周也给七年级学生上了该主题，根据学生的反馈及上交的作品，发现90%的学生都有了积极的情绪体验，只有极少部分学生表示情绪没有变化甚至让自己产生了不好的情绪体验。总体而言，曼陀罗绘画确实具有神奇的作用，你也赶快去试试吧~
下面请欣赏一下部分学生的作品吧~
