抑郁是一种常见的心理障碍，经常出现在青少年身上。在如此敏感而饱受挑战的成长阶段，孩子们面对的压力、焦虑和不安很容易导致抑郁。抑郁的症状往往会持续几个月甚至更长时间，如果不得及时治疗，会严重影响孩子的成长和发展。那么，家长该如何帮助抑郁的孩子摆脱困境呢？本文将探讨多个角度，提供一些实用的建议。
怎样鼓励抑郁的孩子尽快走出来
认真倾听孩子的诉说
第一步，听孩子倾诉是非常重要的。在孩子的眼里，孤独感和沮丧感有时具有无法逾越的深度。而正确的倾听和回应，可以起到缓解情绪，减轻压力的作用。在这个过程中，家长要保持冷静，不要插话或批评孩子的想法。只有当孩子感受到被尊重和理解，才会产生信任感并且更愿意倾诉问题的真相。
积极帮助孩子重建自尊心
当孩子感到沮丧和挫败时，怀疑和否定自己的态度也会引发身体和情感的反应。许多青少年抑郁都表现出自我贬低和自我否定的倾向。家长可以通过积极肯定孩子的优点，鼓励孩子积极思考如何达成自己的目标，解决问题，并帮助他们在日常生活中建立更多的成功体验。这样会逐步提高孩子的自尊心和自信心，从而缓解抑郁的症状。
引导孩子建立积极的生活方式
抑郁容易导致孩子各种身体上的不适感，包括疲倦、头痛、肌肉酸痛、食欲不振等。这时候，家长可以帮助孩子建立更健康的生活方式。比如，建议孩子多参加社交活动，增加与家庭或朋友的交流。孩子需要遵循一定的起居时间表，包括每天在同一时刻起床、上学、吃饭、娱乐和睡觉。鼓励孩子去做一些运动或参加一些有益的课外活动，如音乐、画画、文学、体育等。此外，家长可以建议孩子尝试一些减轻压力的技巧，如深呼吸、冥想和按摩等。
尽早寻求专业帮助
虽然家庭和亲人的支持是重要的，但孩子抑郁症的治疗往往需要专业人士的介入。在治疗过程中，专业心理医生可以通过谈话、药物和其他治疗来缓解孩子的问题。家长应该多了解一些有关抑郁症的信息，以便及早参咨询医生。同时，家长也应该帮助孩子排除担忧，接受对抑郁症的治疗，并鼓励孩子听从医生的建议，甚至可以在家长的陪伴下或让家长全程参与治疗过程。
