在我们日常生活的周围，有许多东西当我们一看见，便会油然兴起各种不同的心情。像这种能刺激产生特别感觉的东西，不管它是好是坏，我们称之为“心锚”。
“心锚”是思想、观念、感受、心境的综合情储结。它具有正面和负面两种威力。
“心锚”是很普遍的。它们能很普遍是因为，我们有能力在不加思索下，将刺激与反应连结在一起，所以你不必每当收受到刺激，就是去衡量如何反应。任何会改变我们的心态的东西，在NLP里，都称之为“心锚”。
“心锚”在任何时间里，可以储存或启动某种特别感觉或心态的”启动器”。通常我们会用它来储存一些”资源丰富的心态”(ResourcefulState)”，以便需要时可以随时启动，称为设立”丰资心锚”。当某人在处于某种心理状态下(例如兴奋、直信、被爱等)，在身体上某个特别的地方施行一个剌激，或者用另外一种说法，安装一个“按钮“(button)，这个”按钮”便会与这种心理状态连结在一起，每当这个”按钮”被按下的时候，那种心理状态便会再次出现，这是一种感觉型“心锚”。
有关视觉型心锚，例如每当你看见自己在某一项比赛中赢取的奖杯的时候，你会自然地重现那份成功的感觉。又例如当你看见某次旅行的照片，你会自然浮现出当时那种轻松写意的感觉。
心锚的种类诸多，通常有以下：
“视觉”的心锚
“听觉”的心锚
“触觉”的心锚
“嗅觉”的心锚
“味觉”的心锚
“空间”的心锚
“资源”的心锚
“整串”的心锚
“滑动式”的“心锚”
NLP中的“心锚”是一种改变内心状态的行为技术。“心锚”的运作是一种条件反射的技术。
事实上，在我们每天的生活环境中，均有各种不同的“心锚”在影响我们的身心状态。
例如：流行曲、广告、口号、某些字眼等。正确，”有意识”地在自己身边环境选择，制造合适的“心锚”会对自己的表现会有很大影响。如果你有观看功夫大师李小龙在对打的过程，你会发现他往往会发出一些奇怪的嘶叫声，这些叫声其实是一种”听觉心锚”，刺激他的”交感神经系统”，使他表现出巨大的力量。
因此，“心锚”是一种身心状态调控技术。有效的“心锚”能够制造出一种”资源状态”。
在这种状态下，当事人能够更有效达到预期中的”目标”。我们亦可以运用“心锚”改变未来要面对的某一事情的”内心状态”，亦即改写该件事情在大脑内的”神经网路”。当事人会发现要真正面对该件事情的时候，他的”内心状态”以致”行为表现”会有更理想的效果。
“心锚”是一种永久性的体验，当你建立“心锚”之后，那么在任何时刻你都可以得着它的力量。
1.透过“内心储忆”及”生理状态”改变的心境是属”下意识”的。
2.透过“心锚”改变的心境是属”潜意识”的。
3.透过“心锚”改变就是一种”诱因/反应”现象产生”神经链”的一种改变技术。
当一个人在身心都处于”强烈状态”时，且此刻有一个”诱因”不断地介入这种状态里，那么这个”诱因”一出现，这种”强烈状态”就会自动地产生。
行为心理学家巴甫洛夫曾经以狗作为这方面的研究，他每次摇响了铃子，同一时间给狗子最爱吃的食物。
当这个过程重复数次之后，在狗的大脑内制造了一条连结铃声与食物的神经通道，巴甫洛夫发现每次当他摇起铃声的时候，纵使没有送上食物，狗依然会自动分泌唾液。铃子的响声就是一种心锚。
巴甫洛夫亦曾经做过另一个研究学生在不同监狱内的考试表现，他指示一班学生在同一监狱内学习某种知识，然后把他们分为两组，A组学生留在原监狱进行考试，B组学生被安排在另一监狱考试，结果A组学生的成绩平均较B组优胜，原因是在原监狱内放置了很多有关该种知识的学习素材、书本(当然学生并不可以翻阅)，这些素材能够作为一种心锚，刺激A组学生大脑更容易回忆起答案。
