你是否真的了解过PTSD呢？
PTSD是心理学术语，全称叫“创伤后应激障碍”（Post-traumatic stress disorder），指个体面临异常强烈的精神应激，如经历战争、暴乱、空难、海难、矿难等严重事故；火灾、地震、海啸、洪水等自然灾害；以及恐怖主义的一些行为，比如抢劫、绑架、战争、爆炸等；还包括一些危机事件，比如自杀、猝死、被暴力、被霸凌等等，所导致延迟出现或持续存在的应激精神障碍，是一个被列入 DSM-5 的心理健康问题。简而言之，PTSD是一种创伤后心理失衡状态。
PTSD症状有哪些：
侵入性思维（创伤再体验）：
患者不经意间回忆起创伤性事件，甚至再次感受到当时的情绪，彷彿重新再经历该事件。如在晚上发生，可能导致反复发恶梦。
逃避心态
患者会尝试逃避任何令他们联想起创伤事件的地方、物件、情况或事情，例如故意远离引发心理创伤的地点。
高警觉（随时随地的小雷达）
患者会被形容为「过度警觉」，面对轻微触动都会作出很大反应；亦可能经常感到害怕或惊惶失措，看起来高度警觉、焦虑或出现易怒症状，难以入睡或集中精神。
情绪起伏和产生负面想法
有些患者会变得情绪低落或甚至感到「麻木」，对曾经喜欢的事物显得兴致缺缺，或远离亲友。对未来他们可能产生一种绝望感，甚至会同时患上抑郁症、滥药或其他健康问题。
据统计，全世界大约70%的人，会在一生中遭遇至少一次重大的创伤事件。
如何帮助自己从创伤后的泥沼里走出来？
1.接受和鉴别自己的情绪。当目睹社会事件，感受到情绪起伏波动时，首先要理解：“目前我出现这种情绪是因为我此时此刻看到的东西”，并告诉自己：“这是人在面对异常情境时的正常反应，它需要时间去平复。”当面临如高度警觉、闪回、梦境重现等PTSD的三大核心症状时，可以积极尝试自我调节。例如在闪回或受到惊吓后进行一个深呼吸稳定情绪，也可以在休息时间通过冥想来集中精神，放松身心。
2.运动与爱好。除此之外在处理完紧张而繁重的工作后，可以参与自己喜爱的运动和爱好缓解情绪，促进身心的放松与恢复。做自己感兴趣的活动是一种极为有效的自我疗愈方式，它不仅能帮助释放身体内的压力激素，更能刺激身体分泌内啡肽等愉悦激素，从而有效缓解紧张情绪和焦虑感。可以有效地缓解工作压力，提升情绪状态，帮助我们更好地应对创伤事件。
3.饮食调节。心烦意乱的时候适当摄入一些甜点，吃甜食可以促使大脑分泌多巴胺，由此刺激神经，使人产生某种亢奋的感觉，从而暂时缓解不快的心情。
4.及时就医。如症状较重者，应立即就医！积极配合医生，进行专业的心理治疗。常见的治疗方法有：药物治疗、心理治疗及物理治疗。其中，心理治疗是根治PTSD最有效的方法。常见的心理治疗包括认知行为治疗、催眠治疗、精神分析疗法等
一个健康、平衡的内心世界是我们内心安宁与满足的源泉，也是我们与社会和谐共融的基石。在这样的心理状态下，我们能够以恰当的方式应对外部环境的变化，在工作中做出明智的决策，同时也让我们以更加积极和乐观的态度去面对和拥抱生活的美好，为我们的人生增添更多的色彩和活力。
