人一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，睡眠作为生命所必须的过程，是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。世界卫生组织调查，27%的人有睡眠问题，而据对中国6城市的市场调研显示，成年人一年内的失眠患病率高达57%！
关注身心健康从关心睡眠开始：随着临床上对失眠症诊断的需要以及失眠患者数量的增加，各种关于睡眠质量评估的量表也陆续问世，并且在临床上得以广泛运用。
其中有几份运用得最为广泛：匹兹堡睡眠质量指数（PQSI）、阿森斯失眠量表（AIS）、泼沃斯思睡量表（ESS）。今天我们来了解两个量表：
匹兹堡睡眠质量自测量表
匹兹堡睡眠质量测评PSQI简介：是美国匹兹堡大学精神科医生Buysse博士等人于1989年编制的。该量表适用于睡眠障碍患者、精神障碍患者评价睡眠质量，疗效观察，同时也适用于一般人睡眠质量的评估和人群睡眠质量的调查研究。
因子结构：睡眠质量、入睡时间、睡眠时间、睡眠效率、睡眠障碍、催眠药物、日间功能障碍。
适用群体：15岁以上青少年及成人
匹兹堡睡眠质量测评PSQI报告解读
参与计分的7个因子成分都按0~3分四级计分，累计各成分得分为PSQI总分（0~21分），得分越高表示睡眠质量越差。
PSQI不仅对失眠症，且对伴有睡眠质量问题的疾病如各种抑郁症、焦虑症、神经衰弱等均具有一定的辅助诊断价值。
预警说明：对总分大于7预警,可能存在睡眠质量问题。
阿森斯失眠量表
另外阿森斯失眠量表AIS：阿森斯失眠量表（Athens Insomnia Scale,AIS），也称亚森失眠量表，由8个条目构成，为国际公认的睡眠质量自测量表，可用于公众睡眠质量状况调查。
AIS ·阿森斯失眠量表：由美国俄亥俄州立大学医学院1985年设计，由副院长Dan Sedmark教授编制，因其医学院位于阿森斯大学城，所以被称为阿森斯失眠量表。量表自测结果准确、使用方便，在临床上广泛使用，现为国际医学界中较为公认得评价失眠的标准量表。
（1）测评方式：自评；个体测试。
（2）量表功能：阿森斯失眠量表（AIS ）由 Azmeh Shahid 等设计，为国际公认的睡眠质量自测量表，主要用于记录个体对遇到过的睡眠障碍的自我评估。
（3）适用人群：所有人。
（4）测评时长：约3分钟。
（1）量表共8个条目，每条分为四级，从无到严重分别为：0＝没问题，1＝轻度延迟，2＝显著延迟，3＝延迟严重或没有睡觉。
（2）总分为所有条目分数之和，如果总分＜4提示无睡眠障碍；总分在4~6提示可疑失眠；总分在6分以上提示失眠。
（1）量表共8个条目，每条分为四级，从无到严重分别为：0＝没问题，1＝轻度延迟，2＝显著延迟，3＝延迟严重或没有睡觉。
（2）总分为所有条目分数之和，如果总分＜4提示无睡眠障碍；总分在4~6提示可疑失眠；总分在6分以上提示失眠。
