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总是害怕自己担心的事情发生该怎么办?

2024-03-15IP属地 河南00奇才心理

  如果你总是害怕很多你担心的事情会发生,而这些担心都是莫须有的担心(也就是你担心的事情发生的概率很小)。那么,大多数情况下,这是一种强迫性思维

公益心理咨询电话:总是害怕自己担心的事情发生该怎么办?

  如果出现惊恐、心慌、出汗、呕吐等症状,甚至有濒死感,且连续发作两次以上,或因害怕这种情况的再次出现而不敢出门,严重影响正常生活和工作,则可能是惊恐发作(急性焦虑症)。

  很多人可能会劝你不要担心,不要害怕。但是,基本上,你很难做到,因为你无法控制自己的强迫性思维。

  所以如果你害怕,首先允许自己害怕。不要强迫自己不要害怕。这是一种顺其自然。

  顺其自然的同时,你也要告诉自己,这是我的强迫思维。通过这样的治疗,你的焦虑会减少。我就不那么害怕了。

  当然,如果你想从根本上解决你的强迫性思维,通过心理咨询解决你的心理问题需要的时间会稍微长一点(如果能使用催眠就更好了)。

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