文章开始之前我们先来了解一下躯体化症状，什么是躯体化？躯体化是指一个人本来有情绪问题或者心理障碍，但却没有以心理症状表现出来，而转换为各种躯体症状表现出来，是一种身体对于心理压力的反应。它的表现是个体常常会感到身体上的不适，但往往难以检测出实际的器质性问题。其常见的症状表现为背部，脸颊，头部，胸部以及肌肉的疼痛，同时会产生疲惫，眩晕，呼吸急促。
我们常说的健康，其实包含两个方面：躯体健康和心理健康。
躯体健康，是指我们的身体状况良好，没有疾病。无论是头疼发热，还是大病小病，只要身体不舒服，都可以说是躯体健康出了问题。
而心理健康，则是另一个维度的健康。它关注的是我们的情绪、心理状态和性格特点。有时候，即使我们的身体没有任何疾病，但如果情绪低落、焦虑不安、或者常常感到压力山大，那可能就是我们的心理健康在敲响警钟。
身体问题很容易被注意到，但当心里有问题的时候最先表现出来的躯体化问题却很难被重视，具体的躯体化表现如下：
胃肠道不适
疼痛、打嗝、反酸、呕吐、恶心等
异常的皮肤感觉
烧灼感、刺痛、麻木感、酸痛等。
呼吸不畅
咽喉异物感、梗阻感、呼吸急促等。
全身多处疼痛
头痛、肩颈部疼痛、腰背部疼痛、四肢麻木、肌肉疼痛僵硬等
自主神经功能紊乱
口干口苦、忽冷忽热、潮热多汗、尿频等。
由于躯体化症状总是与抑郁症、焦虑症等一系列心理与精神疾病结伴而行，导致很多人以为自己就是患上了抑郁或者焦虑，事实躯体化症状在人群里是一种常见的现象，并不代表出现了躯体化就等同于患上了抑郁症等心理疾病。
但是他又是客观存在的身体不适，那我们又该如何应对这种不适呢？
1. 我们要明确一点——我们的身体是处于健康状态的，并没有出现器质性的病变。我们需要解决的，是自己的心理问题，因为随着情绪逐渐稳定，躯体症状自然会消失。
2.你也可以你可以试着调节你的注意力，不去感受这份不适感。比如，我们可以做一做呼吸放松训练；或者去看一些能让你感到开心的视频或电影；适量的运动。
3.保持良好的社会功能，可以适当寻求家人、朋友、同事等的帮助与支持，及时解决可能引起焦虑的具体问题。
躯体化症状是一种复杂的心理现象，它的出现与个体的心理社会因素密切相关。了解心理反应躯体化症状的成因和影响，采取有效的应对策略，可以帮助个体缓解内心压力，改善生活质量。
