午后的阳光，从窗外撒进来，暖洋洋地诱惑着，我也开始变的懒洋洋的，想到不远的小花园里懒懒地晒晒太阳。来到了花园，我看到一切都沉静在温暖的阳光里，太阳从湛蓝的天空中撒下柔和的光芒。花园里到处是享受着午后暖阳的人们，孩子们在空地上玩耍、嬉戏。
我信步走着，迎面碰上了一位熟悉的邻居夫妇，他们也刚好带着女儿下来玩。我们找了个石凳子，坐下来闲聊，孩子则去找其他的小朋友玩了。可是不一会，小女孩就扭身回来了，非常委屈地大哭着说：妈妈，她们不和我玩！一边哭一边走到她妈妈的身边。她们为什么不和你玩！孩子的妈妈问。
孩子的妈妈是位严厉的妈妈，在她看来哭就是娇气和懦弱的表现，她非常不喜欢孩子哭。以往的时候，她要是看见女儿哭立刻就会火冒三丈。如果孩子不小心摔跤了，孩子的哭不仅不会得到她的安慰，反而可能是一番指责。今天她能如此地平静，其实已经很不易，或许是因为我经常和她们夫妇交流关于教育小孩和情绪管理的一些方法，用她的话说，感觉自己比以前好多了。不过，在我看来还不够，还可以做得更好。
于是，我悄悄跟她说：把孩子抱住！她很配合地把孩子揽在怀里。然后我又悄悄跟她说：
你跟孩子说，小朋友不和你玩，你感到很委屈，很伤心，是吗？我留意到孩子看着妈妈，一边哭着，一边点了点头。
于是我又悄悄教了她第二句：妈妈知道你不开心。
这时候，孩子的哭声已经明显降了下来。
再把她抱紧点，你去感觉一下孩子的呼吸，然后用她的节奏呼吸，对她说，妈妈爱你！她一一照做了。孩子的哭声变成了小声地抽泣。
这时候，我让孩子做三次深呼吸，吸气，吐气。在她吐气的时候，告诉她把所有的不好的感受都呼出去。三次深呼吸做完，孩子的情绪已经完全平复了。就像暴风雨过后的大海，风平浪静，波澜不兴。
孩子的脸上重新焕发出光彩，没有一丝残留的伤心和委屈。很平静地离开妈妈，自动自发地去找小朋友玩。
朋友感觉很神奇，为什么这么简单的几句话，就会有这么好的效果他说，如果换作以前，肯定是大人小孩都不开心，最后的结果就是孩子说：妈妈，我们回家吧！
于是，我给朋友解释道，我用的是催眠术中的一个技巧，叫做同步和引导。
第一句话：你觉得很伤心，很委屈是吗？
这一句，就是同步，描述的是孩子内心当下的感受。当你这么讲之后，孩子会觉得你明白她，理解她，这句话说完，你通常都会看到孩子会点头。
第二句话：妈妈知道你不开心。
这一句，是进一步的同步，这一次是站在妈妈的角度说，我理解你，我明白你的感受。这时候，孩子会产生一种被接纳的感觉，接纳的力量是很强大的，当她觉得有人明白她了，有人理解她了，她的委屈和伤心就好像被分担了，变得好像没有那么大了。
而且，这句话当中还有隐含着一个技巧，那就是说不的技巧，把孩子的伤心转化为不开心，因为我们的大脑是没有办法直接负向思维的，一定是先想到不后面的事情，然后才不去做。不开心里面就暗含了开心的元素，孩子在潜意识当中接受到这个信息之后，她的伤心程度也会开始下降。所以，一个不开心已经是开始在引导了。
第三句话：妈妈爱你！
这一句，是在接纳的基础上，用妈妈的爱去融化孩子心中悲伤。妈妈的爱就像阳光一样，可以照亮孩子的内心，伤心、委屈的负面情绪就像乌云在阳光的照射下，很快就会消散得无影无踪。这时候，孩子的内心又会重新充满力量，内心是自信的、饱满的。因为她知道无论碰到什么，都有一个人，生命中最重要的那个人，都在爱着她，喜欢她，她是有价值的，她是值得的，于是她自己就会有力量去面对周围的一切。
最后的深呼吸，是一个化解情绪的有效方法，简单易行，符合了身心是互动的整体。当我们的身体怎样做，我们的心灵就会怎么反应。反过来，也一样。我们的心灵无论想些什么，身体都会按照心里所想去运作。其实催眠虽然听起来好像很玄，但其实是很非常生活化的，是一门让我们健康、成功和快乐的学问。
