现在很多人都有不同程度的焦虑，很大一部分原因和心理压力过大有关。焦虑发生后，只有有效的方法才能改善和缓解心理焦虑。接下来，心理咨询师就和大家聊聊改善焦虑的五种方法，通过不同的方式可以有效缓解。
第一，焦虑问题发生后，要多和朋友交流，多交一些新朋友，这样在你烦躁的时候可以和朋友说说话，交一些有趣的朋友。不要交和你一样压力大的朋友，这样两个人在一起，心理压力会更大，无处发泄。
第二，为了缓解焦虑，你应该有意识地放慢你的生活节奏。适度的休闲并不是一种无聊无意义的行为。放慢生活节奏的目的是放松神经，不要那么紧绷。只有这样，你才能有效缓解心理压力。
第三，焦虑的人大多自信心不高。他们每增加一次自信，焦虑的严重程度就会逐渐降低，这是大多数心理学家的观点。如果你想提高自己的自信心，减少自己的焦虑，改善自己的心态是非常重要的。
第四，有些人焦虑情绪严重，需要药物调节，合理用药可以帮助患者改善心理压力。北京心理咨询中心提醒，不要乱吃药，要遵医嘱，否则会适得其反。
5.关心焦虑的人，帮他做一些力所能及的事情，转移他的注意力，不要给他太大的压力。根据情况，可以给予一些心理上的帮助，比如多沟通，多表扬。
除了以上方法，还有心理咨询中心的咨询，通过心理咨询可以有效缓解焦虑。
