“我儿子今年参加高考，不知道他能不能如愿以偿考入心仪的大学。最近，我整日心神不宁，吃不好饭，睡不好觉。”你是否也有过类似的想法，为没有发生的事情提前焦虑，吃不好，睡不好。高考在即我比孩子还有紧张。“一眨眼已经到6月份，年初我定的计划——健身、读书、减重等，最后完成的没几个，我一边懊悔，一边埋怨自己。”
“蕉绿啊蕉绿”你简直无处不在……亲戚朋友都纷纷劝我，想开点就不焦虑了。但为什么我还是焦虑，深受其扰？内心的紧张不安，预感到可能将要发生某种不利情况和潜在的危险而又难以应对时内心的不愉快体验，包括紧张、担心、忧虑、害怕、恐惧、易激惹、注意力不集中等，表现为心慌、胸闷、气短、脸红、手抖、出汗、尿频、浑身不适，甚至睡眠障碍等我不想这样，可是我控制不住！！！
焦虑似乎成了现代人的标配。
但是你有没有想过，为什么我们会如此焦虑呢？
《心理医生为什么没有告诉我》里面说：
“焦虑的起因是内心而不是外界，是对某个模糊，遥远，不可辨识的危险的反应。”
我们常常说不清楚为什么，但就是感觉很烦躁很焦虑，好像在担心什么，但仔细想想，担心的那些事儿可能根本就不会发生。有时候甚至觉得自己很荒谬，但就是控制不了。
说到底焦虑的根本原因，都来自于我们自己。主要有两个方面：
第一，与他人比较！
“当我们看到别人拥有的更多时，当我们陷入与别人无止境的比较时，我们的焦虑感就会不断打扰我们。”阿兰德波顿在《身份的焦虑》里如是说。
和朋友聊天时一个朋友这样说：
“我现在的工资比刚毕业那会多了很多，但我反而高兴不起来，反而每天都很郁闷，很焦虑。”再比如说，隔壁家的孩子比我家孩子学习成绩好，我焦虑，我必须要给孩子报这个补习班，报那个补习班……
很多时候我们痛苦不是因为我们不够好，而是身边的人“比我好”。
焦虑的第二个原因，是内心的不安全感
而人的安全感的来源是他人的肯定。我们的喜怒哀乐经常建立在别人的评价上。因为担心别人的评价，所以内心时常敏感，而敏感是焦虑的源泉。
所以常有女人一遍一遍不停的问对方爱不爱自己；
所以孩子得不到大人的肯定时会变得害怕无助；
我们做一项工作，让自己感到的快乐的原因不在于是否完成，而在于身边人怎么看我们
我不想焦虑，该怎么做呢，有人问了！
从现在开始，接纳自己的情绪吧，有焦虑是正常的，焦虑有时候是未雨绸缪，是压力也是动力。我们要做的不是消灭焦虑，而是调整好自己的情绪。不要焦虑过度影响到我们的正常生活
一，专注于当下做的任务
随着专注精力投入到当下的任务，焦虑会逐渐减轻，甚至消失。
二、放松训练
呼吸放松和肌肉放松是常用的缓解焦虑的方法。在焦虑时要关注一下自己的呼吸，需要控制呼吸、均匀呼吸，不要让自己的呼吸频率变快，焦虑就不会加重。
三、适度运动
焦虑时，如果条件允许，可以做一些自己平时喜欢做的运动。
四、关注想法，改变想法
关注自己焦虑时，脑子里出现频度最高、对自己影响最大的想法。评估自己的想法后，会有相对更理性、更客观的想法出现，自己的焦虑程度也会自然而然地有所改善。是焦虑事情本身还是焦虑给你带来的感觉。
世间车水马龙，我们不停奔波，是不是也要停下来想一想，给自己缓和的时间，慢下来，或许会快一些。试着去接受自己的不完美，接受世界的不公平。生活一定存在不如意，你也不能解决所有的问题，所以不要过于苛求自己。试着去接受这一切，平静的去对待，努力去改变，尽力就好。
萧伯纳曾说：
“悲惨的人生，源于有余暇时间担忧自己过得是否快乐。”
快乐的人生，应该把更多的时间精力放在有意义的事情上。
