中考和高考是每个学生人生中非常重要的一件事情，它对于每个考生未来的发展有着至关重要的影响。而很多学生尤其面临考试的临近，会出现各种问题，更多考生会感到无形的压力在急剧升高而透不过气。睡眠质量差、躺下睡不着，时常出现心烦意乱、心情低落、记忆力，注意力明显开始下降，模拟考试时发挥失常等等问题。考试前的焦虑和考试紧张的害处非常多，常见的有以下几点：
1.影响正常发挥
当人处于紧张状态时，身体会释放一种叫做肾上腺素的荷尔蒙，它会影响人的大脑和身体。肾上腺素会导致心跳加快、呼吸急促，从而影响人的记忆和思考能力。这可能会使学生在考试中忘记答案或无法思考出正确的解决方案。
2.增加错误率
由于紧张的情绪，学生可能会犯错误或忽略一些细节。在考试中，这种错误可能会导致分数的损失。而且，一旦学生意识到自己犯了一个错误，他们可能会更加紧张和焦虑，这可能导致更多的错误。
3.影响身体健康
考试前的紧张会对身体健康造成很多严重的负面影响。持续的压力会导致失眠、头痛和消化问题等身体症状。而且，长期的压力可能会影响免疫系统，从而使学生更容易患上各种疾病。
4.影响心理健康
长期的考试紧张也可能会对心理健康造成负面影响。学生可能会感到沮丧、无助和失望。这种情绪可能会进一步影响学生的学习和成绩。长期的焦虑和压力还可能导致心理健康问题，如抑郁症和焦虑症。
以前大多数考生和家人没有意识到考试失误和考试状态是问题，遇到这些情况时，老师和家人往往会说：要认真、要冷静、要沉着应战、不要紧张······ 其实这些嘱咐的话没有任何实际效果的，甚至会适得其反的。一部分人或干脆听天由命，有些人即使意识到了，往往也是求助无门。因为很多考生因为考试状态不佳，发挥很差导致成绩不理想，而影响或改变其一生。
事实上，考试前的焦虑和考试紧张是考生应对考试压力的一种神经反应模式，只有彻底的解除掉，才能恢复常态。可以通过专业的调整和训练来提高考生的抗压能力、神经反应的稳定性、灵活性、使考试者在面对考试或面试这样的压力时，大脑仍然能够轻松自如的自动进入最佳平静的放松状态，从而可以达到正常水平发挥，更多的考生可以超水平发挥！
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