现在社会竞争激烈，很多人觉得生活压力很大。在生活和工作的双重压力下，大多数人都很焦虑。解决这些问题，需要选择自己的方法。那么上班族有哪些缓解压力和焦虑的方法呢？
1、音乐可以舒缓情绪。音乐是很好的“心理医生”。音乐可以舒缓身心，缓解情绪和压力。当你压力很大的时候，听这种音乐有助于缓解情绪，有效调节身体，帮助你顺利解决焦虑问题。
2、看看窗外的风景。下班累了，去窗边看看蓝天白云。鸟儿自由飞翔，身心豁然放松。你也可以面朝太阳，让它照在你的身上。你会感到温暖，紧绷的肌肉会放松。所以，焦虑的时候，可以看看窗外的风景。可以放松心情，调节焦虑。
3、吃糖果。每天下午三四点钟，大家的工作效率都会明显下降，思维也会变得“短路”。如果你能吃一些美味的糖果，如巧克力和冰淇淋，你可以减轻你的心情。但是不要吃太多甜食。如果你吃太多的糖，也可能增加你的焦虑。
4、闻闻柠檬。柠檬的香气很清爽，可以清心。上班前喝柠檬茶或闻闻柠檬，会让你一整天都精力充沛。
平台工作室提醒你，如果你有很大的压力感和焦虑感，可以选择运动来发泄，也可以找心理咨询师来调节。否则，如果你的焦虑得不到控制，很容易造成严重的伤害。
