一位网友留言说，从疫情期间慢慢开始，每天除了吃饭、睡觉，做得最多的一件事情就是拿着手机刷社交软件。现在上班后会禁不住地打开社交软件看消息回消息，工作总感觉心不在焉。问如何减少对社交软件的依赖。
不可否认，社交软件满足了我们很多社交需求和娱乐需求等，也暂时填补了我们内心的空虚。但是如果过于依赖社交软件就跟上瘾。瘾症如果继续泛化那么可以形成心理疾病。也会给我们心身造成不可以挽回的损伤。那么如何减少对社交软件的依赖呢？
首先、维持一个稳定的生活节奏。
每天计划好一天的生活，并按照计划去执行。这每日计划是包括工作、学习、家务、娱乐、社交、运动等等。还可以设立一个短期的可以完成的目标，当你完成这个目标时，给自己一点肯定。
第二、培养兴趣爱好。
兴趣爱好也可以转移我们对社交软件的依赖。当你专注于一件事情时，就不会想社交软件了，不会想谁回没回消息。
第三、学会面对自己内心的空虚与孤独。
太过于依赖社交软件，也是人格不够独立的表现，独自一个人常常会感到空虚、孤独，为了避免感受空虚、孤独，用社交软件来填满，真的面对空虚孤独会感到恐惧的。如果能够呆在孤独里，感受空虚，也就能够感受到自己的勇气了。如果需要更好的进一步帮助，可以联系心理工作室。
