心理学上有个词叫“习得性无助”，是指一个人经历了失败和挫折后，面对问题时产生的无能为力的心理状态和行为。
习得性无助，是美国心理学家赛利格曼（Seligman，M.E.P）1967年在研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
一个人不自信是长期以来习得的消极的自我评价
一个人不自信是长期以来习得的消极自我评价和与经常拿其他优秀的人和自己进行比较而产生的心理，也是一个人不自信的根本原因之一。一个人习惯了长期以来的自我否定，习惯性的对自己的言行举止持否定态度，于是在很多时候都在“攻击自己”,给自己不合格的结论。当然最明显的来源还有一个人的比较行为，比较之后，觉得自己不如别人，开始消极的评价自己，长此以往，习得了这种自动反应,便无时无刻处在这样的状态下。
任何一个坏习惯，改变和戒除才是硬道理，只有放弃了自卑放弃了自我的主观错误的低评价，才是变得自信的唯一方法，面对轻松快乐和健康自信，我们有什么理由不去做呢。
完美主义心理倾向导致的极度敏感变的不自信
一个自卑的人通常都会是一个有完美主义倾向的人,在心理上也会是一个敏感的人。完美其实是一件非常虚幻的事情,因为它根本不存在,你即使可以无限靠近它,但却终不可到达。
按照发展心理学家的观点，小孩子在如厕等个人卫生方面如果没有得到很好的规范，最终要么会极度不注重个人习惯，形成大大咧咧的性格，要么会极度苛责，形成完美主义心理倾向。
此外如果在幼儿时期没有得到周全的照料，容易形成敏感的心理，而无论是完美主义还是敏感心理都是导致自卑的一个很重要的根源。
总的来说,一个人的不自信，与这三个方面有重要关系：
第一、与年幼时期家人、亲戚朋友、学校老师的不肯定有关;
第二、长期以来习得性的消极评价，和一贯的比较心理；
第三、完美主义心理倾向和极度敏感。
看完上面的这三个根源后，或许有人就紧接着会问一句：“那我改怎么改变？”
这其实是一个人不了解自己的心理表现。在心理咨询中有这样一句话：“知道，就等于改变了一半”，只有你通过自我分析，详细了解自己不自信的原因，并分析哪些是主观的，哪些是客观的，这样你就知道该如何改变自己了。只要你决定改变，只要你付诸于行动，那你每天都会距离成功更近一步了。
当然心理问题的形成是一种积累，想彻底摆脱掉必须需要时间和一个过程。潜意识的转变、不健康的行为消除、童年不幸经历的创伤都不可能在一夕之间解决。如果需要帮助可以联系心理工作室，会得到更好的帮助。
