正念是一种培养我们内在力量与智慧的最有效的方式，只有当我们拥有足够的内在力量之后，我们才能够自信。完美主义者的本质，是对自己的不自信，他们不相信自己可以在这个不完美的世界里生存下来并过得很好。所以，他们试图地营造一个完美的世界。当然这是不可能的，所以他们只好人为地把世界分成两个：一个是好的世界，另一个坏的世界。这样，他就可以躲在完美的世界里，享受那种虚幻的安全，指责不完美的另一个世界了。你很难帮一个缺乏自信的人从虚假的完美世界里走出来。
一个盲人，无论你如何劝说，也不可能让他快速奔跑，即使你告诉他是在一个平坦的大沙漠，前方没有任何障碍，他也做不到。因为他不知道自己的前方是什么，永远只能小心翼翼地摸索着前进。唯一能让他奔跑起来的方法，便是让他拥有明亮的眼睛。正念，便是让一个人拥有智慧，如同让盲人拥有明亮的眼睛一样。同样，对于完美主义者，我们最好的办法，就是让他的内在拥有智慧，信任自己的潜意识。这便是正念！
我一向认为，完美主义是一种心理年龄不够成熟表现。因为，在5，6岁的小孩子眼里，世界是非黑即白的。他们在看电视或电影的时候，最常发问的一句话便是：“这是好人还是坏人？”随着他们年龄的增长，他们会慢慢地发现，不能用单纯的好与坏来评价一个人。好人当然有坏的一面，坏人必然也会有好的一面。
曾经一个来访者对我说：
“老师：我以前觉得真诚地对一个人关心，重视，包容是一种快乐的感觉，因为总觉得这样可以让两个人感情越来越好！可是最后换来的是厌烦，嫌弃，被甩，被伤害！我现在感觉自己的心不像以前一样敞着了，在对别人好以及别人对自己好的时候多了些许放不开，仿佛不像以前那般真诚了，我尝试着像以前一样却发现如何也做不到了，我该怎么办？这是为什么？”
我觉得，这世界上有一种付出，是父母为子女付出自己全部的心血，而无怨无悔。这种付出，父母们基本上不图子女有什么回报，在他们看来子女们能平平安安、幸福快乐便是对自己最大的回报。所以，佛佗讲，我们的父母便是我们的菩萨。另外，有一种付出，就是我们为别人做一些事情，希望从别人那里得到相应的回报。即使口头上不讲，但是我们一定在内心深处会这么想。比如，当一个女生为了一个男生付出自己全部的感情，全部的关心之后，心理一定会想‘我对你这么好，我为你付出了这么多，你一定不能辜负了我，你一定要爱我一辈子。’是不是？那个男生也不是傻子，当然能够感受到你这种付出背后的潜台词‘你如果辜负了我，你就是陈世美！我要让全世界都知道你是一个没有良心的人！’好吧，这位男生当然也会害怕，逃跑。在女生看来，男人果真如此，自己付出了这么多，换来了对自己的厌烦，背叛！这世界上能除了你自己，没有人能够伤害你。可是，还是有很多人不相信这个道理。