生活里你是否有过这样的困扰？不敢拒绝别人提出的要求，过于草率地作出承诺，等到发现自己无力兑现承诺，又不敢去面对现实、向别人道出真相，只好编造理由和借口来逃避承诺。
跟别人意见不一时，总是害怕会惹别人不高兴、留下不好的印象，从而不敢捍卫自己的观点和立场，明明心里不认同，也只能附和别人。
总是想得到别人的肯定，总是不由自主地揣摩，按照别人的标准来约束自己的言行……
不断在心里反刍，一遍又一遍地审视自己、批判自己，让自己背上沉重的心理负担。
用大众的话来说，这可能就是一种讨好型人格。
讨好型人格总结下来一共有五大特征
一、害怕说出自己内心的想法：
由于觉得自己弱势，一旦说出自己的想法就会感觉会被孤立，担心不被他人接纳，更害怕他人的攻击，所以他们总是把自己真实想法藏在心里，而不是完全大胆勇敢的表露出来。
二、习惯性道歉：
即便是他内心是非常厌烦的，很想对对方说，我真的很烦，但是他没有勇气说出来。
他非常害怕产生冲突，所以她希望用道歉快点结束冲突，这是他们习得的处理事情的主要方式。
三、喜欢迎合他人
这种迎合来自他们内心的胆怯，总是觉得别人比自己要厉害，所以会把自己降得很低。
担心别人不高兴，但是却意识不到自己的情绪。所以她们活得小心翼翼，自卑，他们在人群中总是显得很不自在。
四、不懂的拒绝
他们害怕拒绝，其实也是因为担心一旦拒绝他人，他人就会十分厌恶，而不拒绝，则是他们假装维持良好的关系，这可以减少内心的内疚与负罪情绪。
五、没有原则和底线
因为在人际交往中，讨好型人总是忽略了自己，他们希望和他人保持和谐的关系，在交往中，有时会变得没有原则和底线，一味讨好他人，在这种相处模式中，反而无法赢得他人尊重。
综合来说，讨好型的人本质就是：
1）把别人看得比自己重要；
2）不愿意跟别人产生冲突；
3）渴望别人的认同和接纳。
那么形成这种讨好的性格究竟是源于什么原因呢？
1. 原生家庭的创伤
从小到大，很少获得过父母的关心，陪伴或赞美。
为了让父母多陪伴自己，夸夸自己，就想方设法去讨好父母。他们会潜意识的认为“只要我付出足够多，脾气足够好，大家都会喜欢我的。”于是习得性无助告诉教他们卖力的演一个好人，一个合格的捧哏
2.内在价值感低
从来不会向内求的人，更容易变成讨好型人格。因为他们总是向外求，注意力都放在了别人对自己的评价上；没有自己的主见甚至没有自己的人生，总是按照别人的意志和期待去生活。
内在价值感越低，就越容易“瞧不起自己”；于是，他维系与别人关系的手段，就变成了讨好。通过讨好，付出，站在低位等方式，换来别人不痛不痒的回馈。
其实讨好型的你更应该好好对待自己：
1.学会认可自己
学会认可自己，你看到的世界就是什么样的她就是什么样。也只有接受了真实的自己，你才有可能被别人认可，在你的眼神里没有讨好，没有迎合，与自己和解那样才会散发出自己的光芒，变得自信起来。
2.学会拒绝
学习，从搭建新的神经元做起。比如有人找你帮忙的时候，你不用马上拒绝，可以告诉对方你需要时间来考虑，晚点再回复。给自己争取时间做心理建设，再选择拒绝或答应，慢慢走出容易答应别人的惯性。
3.拥有被讨厌的勇气。
我们并没有必要去迎合他人，试着去做自己，并通过主动发声和创造机会，吸引那些跟你同频、能够跟你互相呼应的人。这样，让双方都可以无压力地相处，才是更好的状态。
事实上，对方怎么想，是对方的事情，对方有义务、有责任处理好他的想法和问题，这并不是你需要去操心的事情。每个人都有自己的课题，每个人也只能克服和解决自己的课题，所以，专注在你自己的课题上，不要去操心别人的课题，让别人去处理自己的课题。我们做好自己力所能及的就行了。
