如果你总是陷入不健康的感情模式，可能有以下一些原因：
1、童年经历：你的童年经历可能对你的感情模式产生影响。例如，如果你在童年时期经历了虐待、忽视或不稳定的家庭环境，可能会导致你在成年后寻求类似的不健康关系。
2、低自尊：低自尊可能使你觉得自己不够好，不值得拥有健康的感情。这可能导致你接受不健康的关系，因为你害怕被拒绝或独处。
3、未解决的情感问题：如果你有未解决的情感问题，例如过去的创伤或未处理的愤怒，这些问题可能会影响你的感情模式。
4、缺乏健康的榜样：如果你没有健康的感情榜样，例如你的父母或朋友的关系不健康，你可能没有学会如何建立健康的感情。
5、依赖他人的认可：如果你过度依赖他人的认可来获得自我价值感，你可能会陷入不健康的感情模式，因为你可能会为了保持关系而牺牲自己的需求和利益。
要打破不健康的感情模式，你可以尝试以下方法：
1.探索童年经历：通过心理治疗等方式，探索并处理可能影响你感情模式的童年经历。
2.提高自尊：通过培养自己的兴趣爱好、发展个人技能和接受自己的缺点，提高自尊。
3.解决情感问题：通过心理治疗或与朋友倾诉，解决未处理的情感问题。
4.寻找健康的榜样：寻找健康的感情榜样，学习他们如何建立和维持健康的感情。
5.培养独立自我：学会独立思考和决策，减少对他人认可的依赖。
请记住，打破不健康的感情模式需要时间和努力。寻求专业帮助，如心理治疗师或关系专家的建议，可能会对你有所帮助。
