精神内耗是一种极度消耗我们体能和脑力的精神类困扰，一般遇到这种情况，最好的方式就是找到适合的方法，让自己尽快走出来。今天小编专门带来了有关于走出精神内耗的四个方法？帮助正在精神内耗当中的朋友。让我们赶紧一起来看看吧。
四个方法走出精神内耗
精神内耗指的是人在自我控制中消耗心理资源，造成人们对未知事物感到恐惧和压力。
坦诚的接纳自我
坦诚的接纳自我，包括自己身上的缺点。心理学家阿得勒提出了一个非常有用的概念叫做个体分离，通俗点来说，就是分清楚什么是我的事，什么是他人的事。别人如何待你，怎么想、怎么做，那是他的事，与你无关。而你怎么对待自己，怎么看待事物，怎么对待他人，这个是你自己的事，与他人无关。就比如朋友找你借钱，你拒绝后，朋友肯定会失望，但是你不需要愧疚，因为你并没有做错，情绪留给他们去消耗，你只需要对自己负责，当你学会了个体分离，你就迈出了反内耗的第一步。
拒绝内耗
拒绝内耗的人是不允许任何人拖累自己的。当有人让你感觉到难过不爽的时候，你需要强化一种自我暗示，那就是他不配。比如在感情中有人伤害你的时候，你可以不停地在大脑中默念，他不配影响我的心情，他不配占据我的时间。坚持反复给自己洗脑，你就会瞬间变得强大。
想问题永远从利弊出发
想问题永远从利弊出发，千万别谈对错。人性的本质是趋利避害，这个世界上没有黑白，立场不同，看问题的角度不同，看到的对错自然也不同。当你遇到一些让你难过或者纠结的选择时，你只需要想一想怎么做才能让自己利益最大化就可以了。所以永远不要在不值得的事情上浪费半毛钱的精力。
消极思维调整为积极思维
就是你要把消极的弱者思维调整为积极的成长型思维，面对一些暂时看起来结果不好的事情，比如失业、分手、离婚，你不要总想着我失去了什么，而是要去想我从中得到了什么。消极的弱者思维调整为积极的成长型思维吸引力法则的根本就是来自于我们潜意识释放的信号，而不是等待命运的馈赠。因为命是弱者的借口，运是强者的谦辞。凡是杀不死你的一切，终究都是为了让你更加强大。
个人目标不坚定，对梦想的不够执着。当人们看不见彼岸的灯火时，自己孤身于汪洋中划桨会易于被突然袭来的波流挟裹而偏航，从而人云亦云，立场不坚定。
