我叫何华，34岁，从事医疗行业，自知条件不差，有车有房，颜值在线。
年轻的时候我单纯简单，遇到一个对我好的人就死心塌地地跟着他，谈婚论嫁步入了婚姻的殿堂。在一起真正生活之后我才发现，他根本就没有那么好，我感觉自己好像被骗了。
后来因着一件其他的事，我觉得实在过不下去了就带着女儿离了婚，把她寄放到老家由我爸妈带着。
其实我和父母的关系一向不太好，小时候很少待在他们身边，所以对他们有种天然的惧怕和陌生感。但我要工作，实在无暇再照顾孩子，只能让女儿留在老家。
就在这样的情况下，我遇到了老邵。
老邵就像是漫画里走出来的男人一样，年轻帅气又多金，还特别会照顾人，平日里不忙的时候就在家给我做饭。最重要的是他不嫌弃我有孩子，甚至还给我女儿红包。我第一次感觉，自己离幸福如此地近。
唯一让我有些不满的是，老邵特别爱玩手机。有一次我发现他和公司的女同事聊得特别嗨。他们不仅聊工作，还聊家常，恨不得当人家的情感导师。
我看到那个女同事在微信里找老邵，直接开口就是：“大可爱在吗？”，老邵紧接着回的是：“小可爱，什么事啊？”虽然我仔仔细细看了前后的聊天内容，并没什么特别逾越的地方，可是女人的直觉让我觉得就是不对劲。
我直接挑明问了此事，让他把那个女生辞退，老邵却解释说他们没什么，不能随便就把人家辞退。我气不过，在他出差时跑去给了那个女生下马威。
他回来后特别生气，说我乱棒打人，从不懂他工作的辛苦，给他压力。这一次我们吵得很厉害，现在冷战已经两周了，我感觉我不主动他也不会理我，这样耗到最后我俩肯定会完了。但是明明他骚聊在先的啊！我希望他主动认错回归，有什么方法可以做到？
02
学员问题分析
从这个学员的描述可以看到，她是一个偏强势的女生。她觉得错在对方，希望用一些方法让对方回心转意。
不过现在想要挽回感情、重获幸福，我们就来分析一下，何华的婚姻到底出了什么问题，为什么会发展到如今的局面。
1.关系问题里自己永远负有一半的责任
何华的第一段婚姻，因着一件事就冲动离了。现在，第二段关系又进入了冷战的局面。若说具体原因，她一定是有理由的：第一段婚姻是这个男人“没有期待中的好”，离婚的导火索是因为某件让人生气的事。第二段关系是因为老公骚聊，可是又不认错。
看似问题都出在男方身上，但这世上从来就不存在突然的“说不爱就不爱”，只有“慢慢地发现爱消失了”，或者“爱被慢慢地磨光了”。
有时候自己身上也存在着一些问题，所以婚姻才会出现种种的问题。如果我们能看清婚姻的现实，才会有推进关系改变的动力。
2.情绪管理不好是关系里的致命打击
对于亲密关系来说，面对一个情绪化的人是一个让对方很头疼的问题，今天不出事，明天也会出事。
女生在亲密关系中，多多少少都会有这样的想法：我是一个女生，你就不能让着我一点吗？
于是，她们说话经常带着咄咄逼人的语气。这样的沟通方式，目的不在于沟通，也不是为了解决问题，更多只是发泄情绪。
撩骚这事不是不能说，但如果带着情绪和对方吵架，那后果只能自己承担。
这个来访者已经承担了一个人养家养女儿、面临再婚难的问题，又可能再次承担起关系破裂的可能。
3.深入了解对方的需求，让关系进入深层次流动
一段关系的终结一般都是始于激情、归于平淡。很显然，这个来访者的第一段婚姻的平淡期没有渡过，随着激情消磨殆尽直接婚姻终结。她拿着激情期的标准去要求平淡期，势必是对关系要求的不切实际。
在第二段关系里，到了吵架才知道，“老邵说我从不懂他工作的辛苦，给他压力”，说明之前两人的关系互动里，来访者并不懂这个男人的需求，甚至是忽略了。
他们的生活除了基本的吃喝，两人自得其乐的玩手机和刷剧，显然交流是很少的。人都说“陪伴是最长情的告白”，但是仅有时间、没有质量的陪伴也是很可怕的。
03
专属指导
经过首次访谈咨询，我帮何华通盘分析了目前面临的情况，与她达成了一致的月度陪护目标：
1.看清局面，承担责任
指责抱怨和推卸责任给对方，可以让自己的一切行为，都得到了合理化的解释，这样自己就看不到自己身上的问题，反而一直在抓着对方的错误不放，自己就可以不用改，但这并不能带来关系的任何改变。
这是一次认知的颠覆，在咨询师的指导下，何华写了一封情真意切的信给对方。对方一下子就软了，说“你能这么想真的很好，第一次觉得你这么理解我”，冷战终于结束。
关系破冰后，在一次次的问题抛出和老师解析里，何华看到了自身在关系里的问题，并愿意承担起自己该负的责任。她甚至在案头写下老师教她的“健康关系三原则”，来时刻提醒自己：
我为我的期待负责；
我要让我的伴侣有动力爱我；
我要努力满足自己的期待，同时满足伴侣的期待，以让他愿意部分满足我的期待
2.习得正向情绪管理
“情绪管理”是一门让思想从冲动变得理性的过程，是可以习得的。在情绪事件发生时，我们不再自动化选择大脑被感性思维绑架，而是选择接纳、面对和转念。
接纳是什么意思？比如说愤怒，它不只跑来告诉你“拔出你的刀吧，有人欺负你了”，而来告诉我们：有人伤害和攻击了自己，超出了自己的承受力，自己受伤了。那么让愤怒在身体里待一会，然后包扎伤口会是更针对性的解决方法。
面对是第二步，是往前走的基石。在这一步我们可以使用理性思维去审视问题。哪怕承认“在这个问题上，我输了”，因为勇于面对，就会静下心来在夹缝里找契机。
转念是第三步。哪些是不可改变因素，哪些是可改变因素，哪些是积极正向促进问题解决的，拿出来为我所用就是了。
在这个案例里，我会通过“冥想练习”和记录“情绪日记”的方式，让来访者接纳情绪、并转念情绪。
在一次次转念里，来访者学会了积极正向的思维，她不再开口是“你”，而是以“我”为开头讲话，立足自身去推进问题的解决。
男友的工作依旧很忙，可是能早收工的次数越来越多。
3.沟通的本质是倾听和看到
走心地聆听非常关键。用你的心去体会对方的感受，不要着急把自己的情绪带进对话，而是用心去感受对方在说这段话的时候是怎样的情绪。他想表达什么？他为什么这么说？换位思考，如果自己是他，遇到他遇到的事情，又会是怎样的感受？
在这个案例里，通过“角色演练”、“非暴力沟通”等课程的学习和指导，来访者终于了解到，男友玩手机只是因为和自己没话说。
其实他很渴望和自己有深入的交流，只是觉得说了不懂、说了被忽略，就不如不说了。
当何华后来知道男友小时候被校园欺凌的创伤事件、男友在他怀里哭时，她终于知道什么是灵魂交流了。
如果对方的话，自己能耐心倾听、用心回应、走心共情，他们之间还会有曾经那么多的矛盾吗？
4.自信的女人最美丽
小时何华跟父母一段分离的经历，在她心理留下了一个伤痕。她在潜意识会认为自己因为做的不好所以才没有认可。
所以已经非常漂亮的她，内心是对两性关系没自信的。为了让她从这种伤害有走出来，我们首先进行了心灵疗愈，用音乐、治疗意向对话等方式，让她内在小孩跟父母和解。
然后用正念冥想和自我关怀训练的方式，让镜子那个愁眉苦脸的何华，慢慢地开始露出了自信的微笑。最后用行为治疗的方式，让她每天都能成为真向能量的传播体。
经过一个月的成长，那个把焦虑写在脸上丧气小姐姐变成微笑淡定的大美女。一如她在最后写我的信中写到的：
我不能相信，在这么短的时间内，我会变得这个样子，一切好神奇。我的同事们都说我像是开了光一样！
女人的美是由内而外的，没有自信的美丽是一个躯壳，而自信就是这个躯壳的灵魂。
自信的何华开始更关注自己的修养，更在意自我的提升，随着学习的深入，她成为了一个温柔而坚定的女人，不再一天到晚的期待着男友的回复，不再将他的所思所想，一言一行当成评价自己的标准。
5.天平的倾斜
当你在意一个人的时候，他可以影响和控制你。当你在意自己的力量提升时，你就成了两个人世界的主导者。
何华的亲密关系问题随着沟通而化解，而自信后的内外兼修，美貌与智慧并存的她反而让男友不自信了。
男友在跟朋友聊天时，何华不再过多的去干涉他，而是做自己喜欢做的事：在晨练中继续保持身材，在冥想中提升能量；旅游、运动、美妆都让何华有了更多越来越丰富的朋友圈，遇到了更多志相投的伙伴；内心能量十足的她，在工作上也取得傲人的成绩。
这时候情感的天平开始慢慢的发生变化，一切的演变变得更加的戏剧化，男友对他越来越上心了，至于细节我就不再这里一一的透露了。
我只告诉大家一个结果：咨询结束后我收到了何华的信息：男友主动向她求婚了，她就要更为那个美丽的新娘了！！！
04
婚姻情感咨询导师总结
亲密关系是我们一生要修的功课，过程中我们可能会遇到各种难题和困境。但在我的眼里，一切问题都不是问题，问题在于你如何去看待这个问题。
换一个思路，找一个全新的方法，也许生活会让你到更加璀璨的一面。正如《爱的艺术》这本书所说——关系里永远不缺对象，缺的是运营婚姻的手段。与君共勉。
