01
冷暴力是让很多人都难以耐受的一种暴力。
忽视、敷衍、不搭理等行为常被识别为冷暴力。对面的人要么就玩消失，不消失的时候也沉默不说话，说话的时候也只有“嗯”、“哦”、“好”一两个字，多说一点的时候就是“我去洗澡了”、“我去吃饭了”、“我去睡觉了”、“随便你怎么想”，然后就没下文了，非常折磨人。
在被冷暴力中，你会感觉到自己无所谓、被边缘，非常抓狂。
但冷是怎么成为暴力的呢？另外一人不想跟你说话，就标记为暴力吗？我隔空喊话吴亦凡，他也不搭理我，可是他却搭理了李雪琴。请问我被冷暴力了吗？我喜欢的姑娘也不理我，这让我很受伤，请问我被冷暴力了吗？对方只是什么都没做，却被标记为暴力，会是什么感受呢？
如果不搭理、敷衍是“暴力”的话，那为什么有的人喜欢说“别理我”、“别跟我说话”、“你一边去”、“别管我”，求之不得不被搭理呢？我们见过太多的人希望自己的伴侣、父母、老板不要理自己，该干嘛去干嘛。
冷漠，不一定形成暴力。
02
冷暴力，是受害者视角命名的行为。
冷暴力的人不一定觉得自己在冷暴力，他可能只是单纯不想理你而已，可能连故意都没有。毕竟故意要怎么对你心里还要装一下你。他可能觉得你很烦，要通过疏离你来保护自己，避免被你吞噬。当然，也可能他没别的办法了，要故意利用你的在意，用冷漠来气你。
唯一能伤害到你的冷暴力，其实就是你的“在意”。当你在意一个人的时候，他就拥有了用冷漠伤害你的权利。我们不会被不在意的人的冷漠伤害到。
听起来很吃亏，我在意你，你却要伤害我，有点辜负了我对你的在意。但“在意”从来都不是一个伟大的词，在意分为两种情况：
A.我在意的是你。你吃的好不好、感觉好不好、过得好不好，我都很在意。在这种在意里，我希望通过我，可以让你变得更好。
B.我在意你是否在意我。我吃的好不好、感觉好不好、过得好不好，我都希望你在意。在这种在意里，我希望通过你，可以让我变得更好。
被冷暴力伤害到的，其实是后者：我多么在意你是否在意我，可是你却用冷漠告诉了我：你，不，在意，我。
太伤人了。
03
那我为什么会在意你不在意我呢？
因为我从你的在意里获益过。一个从来都不曾在意你的人，你是无所谓他的不在意的。但如果一个人让你尝过了他在意你的甜头，你就失去起来有困难了。这种感觉就是：
你让我有了希望，又拿走我的希望。你让我依赖了你，又切断了我的依赖。你让我过上了好的生活，又要收回去。你让我习惯了被爱，又告诉我你不爱了。你就是毒，让我上了你的瘾，你却突然不让我吸了。
这实在太残忍了。这让我觉得很失控，很难受。我消化不了内心的这种抓狂、孤独、无助、挫败的感觉，我回不到当时的自己了，我只能指责你一声：冷暴力。以表心头之恨。
世界上最大的残忍从来都不是得不到，而是得到过又突然失去。
你得到过的越多，在突然失去的时候就会越痛。所以如果你觉得被冷暴力了，你除了去指责对方为什么不在未来继续在意你了，也可以看看在过去你曾经得到过哪些被在意。
然后，珍惜过去的美好时光。修整自己，重新出发。
04
重新出发的第一步就是：适应变化。你要知道的是：人本来就是变的，关系更是变的。
有的人喜欢关系一成不变。实际上这是对自我的一种逃避：不想去学习如何了解自己的需求，不想去学习如何多渠道照顾自己的需求，不想去学习如何看见对方，不想去学习如何适应变化的环境。
总是用一成不变的方式来应对关系，就会渴望关系的一成不变。
可惜变化是永远发生的。无论你想不想，你都在变，他人也在变。如果你不知道你在变，你就会还用原来的方式对待自己无意识的需求。如果你不知道他人在变，你就会以为他人永远会用同一种态度对你。而如果你总是用固定的眼光看待变化的关系，关系就会反过来制造种种痛苦来提醒你：关系变了，你也该变了。
冷暴力，就是提醒你关系在变化的一种方式。
变化有很多种形式。即使两个人的关系持续50年，也不会在这50年里所有时候都相亲相爱。这50年里，双方每一天、每一秒都在发生变化，所以我们每一天、每一秒都在适应着新的对方。
这种变化不仅是身体的变化，更是我们的学习、认知、经验、收入、接触不同的人、领悟，思维收到不同的冲击，产生了变化。然后两个人就会通过失望、吵架等方式进行磨合，重新适应彼此的序位，达到动态的平衡。
适应失败的时候，潜意识就想切断现有关系，建立别的关系，来适应变化。
05
那，我们该怎么去处理冷暴力呢？
首先，被冷暴力只是一个信号，一个在提醒你关系产生了变化你却没跟着变的信号。所以，你不需要去指责对方为什么冷暴力，因为指责信号不能对结果产生改变作用。被冷暴力，就是一个思考和觉察的机会。
其次，学习。真正有用的方式就是去学习。学习如何认识自己，学习如何认识对方。当你感受到对方冷暴力的时候，你会受伤。这个受伤在说，你内在有些动乱被激活了。当他停止在意你，说明他也有些东西被扰动了。因此，你需要去思考：
我怎么了？我为什么这么在意他是否在意我？
他怎么了？他为什么此刻不愿意再在意我了？
当你开始对这两个问题进行思考和学习，你就可以发展出新的方式来应对关系的变化了。
至于结果，随着你的改变，他愿意继续跟你说话了，或者你们关系脱落了，对你来说都是可以承受的了。这都不重要，重要的是：
你们会达到一个新的平衡，就是最好的结果。
