我们分手常常就是遇到了矛盾或是争吵，那很多时候都是冲动产生的后果。我们要知道分手就意味着你们这段感情的结束，所以很多时候都会陷入后悔中。那么今天我们就一起来看看关于提分手的后悔了怎么办和后悔的提分手了怎么办的相关内容。
提分手的后悔了怎么办
第一，这是因为你自身在对待感情问题时，过于矛盾的心理应激下，产生的一种防御机制（defense mechanism）。
说简单点，就是在面对感情问题的时候，你害怕对方不爱你，不重视你而产生的一种恐慌焦虑的情绪。面对这种焦虑情绪，你会很想去做点什么来对抗它或者解决它。
所以你通过“作、闹”或者“分手”的方式来表达你的情绪，同时来验证恐慌情绪的来源。
第二，来自于你的亲密关系模式的遗留问题。
父母是孩子的第一任“亲密关系”老师，而后期的成长经历又是第二任“亲密关系”老师。所以很多时候，你爱提分手，和这两者有着密不可分的关系。但是你自己都没有察觉到。
后悔的提分手了怎么办
第一，找到矛盾心理的根源，打破面对感情问题的防御机制（defense mechanism）：就像我在刚开始说的，分手是你在对待感情问题时采取的防御机制。想解决问题，必须先找到内心矛盾的根源，打破你的防御机制。
而这种矛盾的心理与你在亲密关系中的依恋人格（Attachment personality），有很大的关系。在我接到的咨询里，类似的情况基本上都逃不掉焦虑依恋。
①我希望你能接纳自己，提高自尊：首先要相信你自己是值得被爱、被尊重的。带着这种对自己的相信，你会更加坚定你的真实感情需求。会更客观的看待他的行为表现，不会因为他的一些小举动，就很敏感的怀疑他不爱你了。
②我希望你能接纳对方，合理表达：从内心去接纳对方，不要去刻意的挑剔他的错误和不足。对于他没有做到的事情，你可以直接合理的表达出你的需求，而不是跟他赌气，闹分手。
③面对矛盾，多以“我们”的角度解决问题：你要知道，感情发生矛盾出现问题很正常，面对这些问题，不要只想着自己的需求，只顾着发泄自己的情绪。多站在彼此的角度来看待感情问题，及时与对方沟通，不把自己片面的想法强加给对方。
第二，打破你的防御机制后，以“降压”的方式跟对方表达你的真实需求：如果你想挽回，就必须让他看到你的真实需求，让他知道你是喜欢他的，你不是真的想分手。其次，你所传达的想法，一定不能带着压迫感。
以上就是关于提分手的后悔了怎么办和后悔的提分手了怎么办的相关分享，希望能够帮助到大家。我们总是会在一段感情中受伤，所以你主动提了分手，但你后悔了，还是可以试着去挽回。你要明白自己是否真的还喜欢他，而不是留恋这段感情。
