分手后前任非常抵触该怎么挽回？
刚经历过分手的痛楚，感情的裂痕和破碎还历历在目，当爱已成往事，那些点点滴滴都开始沉淀为心灵的伤疤，不愿触及，难免会产生抵触情绪。
心理学上有一个名词叫做近因效应（Recency effect）
是指比起较早时期发生的事，最近发生的事给人建立的印象更鲜明，也更大程度地影响一个人的判断和选择。
也就是说，分手的时候你的前任之所以会非常讨厌你，对你有抵触的情绪，是因为你们之间不愉快的分手导致了你在对方心里的最新印象都是负面的，正是因为这些负面印象，直接导致了对方对你的讨厌。
抵触情绪经过积累，最终会被表露出来，并传递给对方。不管他的抵触是有意的还是无心的，你们的关系会变得更加尴尬。而且，当他抵触你的时候，自己也承受着相当程度的精神压力。
那么，挽回中如何消除他的抵触情绪呢？
对于前任那些“出于本能地去抗拒”，或者“就是喜欢不起来”的情况，怎样才能抹去他们的抵触和厌恶感呢？
答案很简单！想象一下就可以。你能想象出假使你和你抵触的人肩并肩畅谈或者彼此拥抱的场景吗——不必真的拥抱，只要想象就行。这时候你心中的那份抵触是不是会有所减轻呢。也许你觉得不可思议，但你可以尝试一下。
芝加哥大学市场营销教授的阿帕娜·拉布鲁博士利用加入蝗虫的红咖喱罐头进行了一项调查，研究的课题是“仅凭想象能使人对罐头的印象产生多大程度的改观”。
加入蝗虫的红咖喱，是泰国东北地区的人们经常食用的一种咖喱，对于芝加哥大学学生来说，却是种极为怪异的食物。不过，学生们凭借夸张的想象，对罐头的印象确实得到了改观。
有时候，大脑是无法区分现实和空想的，这也就是从小到大我们会觉得某个梦如此真实的原因。只要在空想中消泯物理上的距离感，萌生积极的情感，抵触感便可得到减轻。
事实上生活中的很多广告也试图通过引导你对产品进行积极的想象，从而突出产品的优秀特质，给消费者带来积极印象，造成品牌效应。
大部分分手的恋人能够复合，也是基于双方对过去愉快回忆的难以释怀，而这种念念不忘，恰好也是想象的形式之一。因为这种脑补并不完全符合事实，是一种经过美化的回忆。
想要消除前任对你的负面印象，重新建立前任对你的好感，你就需要在潜移默化中呈现出自己好的一面，形成新的“近因”，对你的印象有所改观，仅仅只去想你最好的样子，为你的挽回打下良好的基础。
说到这里很多人会说：断联一段时间不就可以了？
这是挽回中最大的误区！断联并不适用于所有情况。断联之所以有用，是利用了心理学上的睡眠效应（Effect of sleep），即人们的情绪或者是外界传播的信息随时间的推移而减弱的现象。
很多人都有这样的体验，在遇到一些难过、悲伤或者痛苦的事情的时候，好好地睡上一觉，第二天起来就会觉得没那么伤心了。事实是睡了一觉，人的心情变好了，而客观的事实并没有改变。
睡眠效应的出现有两方面的原因：
人们心理上的放松。
人们心理上的疲劳。
人们之所以会对某件事情纠缠不休，是因为心理上的强烈关注。例如对某个人的厌恶，对某件事情的介意，对这些的过度关注都会使人精神变得紧张，注意力更加集中。人们之所以能够进入睡眠是因为放松了精神上的警惕性。借助生理意义的睡眠，可以达到心理上的放松，分散注意力和紧张情绪，从而减弱负面情绪。
另一个原因则是人们心理上的疲劳。任何事物反复出现在人们的心理，心理必定会出现不同程度的疲劳感。这种疲劳感会随着时间的增加而加剧，当它上升到一定程度的时候就会产生厌恶感。人们为了摆脱这种厌恶感就会潜意识地淡忘事件的源头，从而使人的负面情绪得到减弱。
虽说时间是最好的特效药，但当对方已经对你有了比较深的抵触，仅仅指望通过时间来抚平感情的裂痕，非常困难。
当你离开他的那一刻，你在他心中就已经形成了一个新的刻板印象，时间可以消除的只是那些琐碎的不愉快的回忆，而并不是你这个人究竟什么样。
想要消除前任的抵触，打破刻板印象，营造良好的氛围，这里就要提到印象管理（Impression management）。
印象管理，又称印象整饰，是指人们试图管理和控制他人对自己所形成的印象的过程。
符号互动论强调——要站在别人的角色立场上，去了解别人如何看待自己，这可使大家能够有效的控制自己的行为使别人感到满意。
通俗地讲就是：如果你想挽回前任，你必须要站在前任的角色立场来看待你自己。了解他的想法，这样你就知道该怎么控制自己的行为，愉快相处。
也就是说，你首先要弄明白，你之前在前任心中的印象是什么？前任希望你在他心中印象是什么？然后有针对性的去改善这种印象。
印象管理主要有两种形式：
自我表现
自我行动
自我表现就是个体选择合适的言行举止、服饰打扮而进行的印象管理，即通过自我美化，来增加自己在他人心目中的吸引力。
例如：为了让别人觉得自己是淑女，因此，从穿着到言行都会尽量学习模仿大众印象中淑女的样子。
自我行动则是个体采取投他人所好的言行举止而进行的印象管理，即投人所好，通过各种途径努力使别人感觉良好，这就是“讨好”现象。
也就是日常生活中的“恭维”“拍马屁”。不过这里可不是让你去拍前任的马屁，而是投其所好，站在前任角度说出前任想说的话。
也可以这么理解：如果你知道你给对方的负面印象是啥？是由哪个点造成的？那么你就可以针对这个方面，做大幅的提升，减轻他对你的抵触情绪。比如前任是因为你的自私而分手，那你给前任留下的印象就是不懂照顾前任的感受，不理解前任。
挽回需要改变，但是改变不是随意的改变，如果你的改变不是前任希望看到的，那跟没改变有什么区别。
即使是再快速的扭转前任对你的印象，减少他的抵触，也不可能立竿见影，都需要一些过程，逐步改变他对你的态度。
社会心理学中有一个很重要的概念：自我暴露，即随着我们交往逐步增多，信任感和亲密感程度提高，交往双方就会越来越多地暴露自己，展现自己。
良好的人际关系是在自我暴露中逐渐增加的过程中发展和亲密起来的。挽回的过程也是一个自我暴露的过程。
你给前任留下的坏印象有多深，让他不抵触的的难度就有多大，也许你给前任的坏印象是很多层面的，那就需要你找出每一个关键点，针对性的提升和改变。
我曾反复和咨询者说过：你和别人说的每一句话都能体现你的层次和心理状态，没改变装作改变，那是装不了的。改变是需要时间的。
想改变前任对你的抵触，一定要拿出诚意，注重细节。不能停留在言语上表衷心，自己做到了才是真的改变了。
珍惜每一次跟前任沟通接触的机会，往往转机就在这些细节里。
