两个人有过恋人的关系后，其实很难回到朋友的身份。彼此见过对方最真实的样子，看过对方的美好，也感受过对方的缺点。双方无法当作什么都没发生，像朋友般相处。
很多人都明白以上的道理，所以有的人分手后，坚决不和前任做朋友，即使心里想挽回对方，但害怕成为备胎或者变成真正的朋友。
其实，披着朋友的身份进行挽回，在很大程度上能促成复合。但可惜的是，很多人掌握不了策略，也没有配合恰当的时机。
分手初期，我并不建议你和前任做朋友。尤其，在分手后的短时间内，你不能表达出，你想和对方做朋友的念头。
这个时候，你向对方抛出朋友的橄榄枝，很可能会被对方当成“表面朋友”，而非平等的朋友。
基本上，朋友的身份只是你挽回的遮羞布。刚分手，你的情绪仍然处于崩溃的时期，你也不能好好扮演朋友的角色。你的需求感和目的，很快就能被对方察觉，“朋友”即变成了你挽回的阻碍。
这种表面朋友，无非是对方看破不说破，享受着你的价值，满足自己被爱的虚荣心。
你们关系处在不平等的位置，你对他的需求感旺盛，而他只是想继续索取你的价值，贪恋你的好。最常见的情况就是，你经常找他，而他看心情回复，还可能玩消失。
总之，你们的关系完全被他掌控，你也能感受到自己低位。如果你跟他做的是“表面朋友”，复合的成功率并不高。
直白点，所谓的表面朋友不过是备胎的另一种说法，你在自欺欺人而已。
除了你提出做朋友，对方也可能在刚分手时，主动说出“我们还可以做朋友”类似的话。
以我多年来的咨询经验，绝大部分前任说出这句话，主要目的是安抚你的情绪，以及减轻他内心的愧疚感。少部分想把你备胎化，极少部分是为了复合。
前任的这种行为带有怜悯之意，他不想背负沉重的心理负担。只能先打出友情牌，把你的情绪稳定下来，让你不再纠缠或者闹事。要知道，分手初期，前任是封闭心理，对你没有什么好印象。
他所做的一切，不过是脱离这层关系，不会真的想要跟你建立友谊。伤害你，他就会有负罪感，那是他极不愿意接受的。
所以，他提出做朋友，跟你客套一下，你还真的以为他放不下你？如果你同意了，也就再次沦为“表面朋友”。
作为被分手的人来说，分手后一定会对前任产生依恋的情绪，思绪被感性占领。如果接受做朋友，你会被感性的情绪影响，认为对方还是喜欢你，甚至可能不停地向他传递和好的信号。
只要你想挽回，就不可自降身份。
分手的短期内，最好做一个做熟悉的陌生人。这也不是说让你和对方老死不相往来，把关系搞得僵硬，毕竟你后面还要挽回。
前期，你的态度最好不卑不亢，不接受他的做朋友的说法，但也要留有联系方式，便于以后做平等的朋友，推进挽回。
参考回绝对方做朋友的话术：我目前还没有完全放下你，所以我不能接受和你做朋友。我希望，我们彼此都能冷静一段时间。
这种回复虽然拒绝了做朋友的提议，但并非完全隔断你们的联系。经过冷静期，以及你的自我调整后，就可以利用“做朋友”，让对方降低心理防御，逐步改变你们的关系，转换情感对位。
双方情绪稳定后，做朋友就是挽回的上策了。但很多人担心，真的做朋友后，就无法跳脱这个身份。
该如何关系升级，从朋友变成男（女）朋友呢？
一、明确边界
既然是朋友，你要做朋友该做的事，不要做超越边界的事情。挽回的首要也是对于尺度的精确把握，要做符合身份的事情。
朋友的范围很广，可以是泛泛之交，也可以是无话不谈。所以，表面上，你要弄清楚和对方目前处于什么样的朋友。亲密感还不够的时候，简单问候即可。随着亲密感上升，你们可以开开玩笑，甚至说些暧昧的话。
有的人会问，要不要在特殊的节日给对方准备礼物。那要基于你们目前的关系。如果关系很好，当然可以给对方送小礼物。如果关系还比较淡，就用祝福语代替礼物。
摸清边界，你的行为需要合乎边界。有些事情，顶着朋友的身份去做会很奇怪，就不要做。
二、充分传递能量
挽回期间，必须要做的一件事就是自我重塑和提升价值。不管你采取什么样的挽回策略，根本目的为传递改变给对方。
你自身的改变，以及对过去缺点的更改，都是你所要传递的能量。沟通的渠道被保留后，你在此期间，必要充分展示自己，引起对方对你的重视。
其实挽回的根本就是综合印象修正的过程，不断向对方输送正面能量，消除负面印象，量变引起质变，对方自然会被你重新吸引。
但你在传递的过程中，不要过于刻意。比如和对方强调自己改了哪些缺点等。只要你真的有所变化，你不说，对方也能从平常的沟通交流中感受到。
还有一点，你们在相处的过程中，你不仅要试图解决之前的矛盾，还要引导对方为你投资。
朋友关系并不是你的目的，你也不想真的成为对方的好朋友。所以，你们的聊天内容不必总围绕着你的需求。你需要做的，就是学会倾听，跟对方共情。
长此以往，对方逐渐对你产生依赖感，喜欢上跟你聊天的舒适感。你的挽回便成功了一半。
三、把握机会，模糊身份
越到后期，你越要模糊自己的身份。出现能拉近关系的机会时，你就不要紧盯着朋友的身份不放了。
相处的过程中，肯定会出现各种各样的情况，有些情况就是你升级关系的大好时机。比如，对方情绪波动很好，顺势对你进行模糊邀约。
一旦出现这种信号，你就要抓住机会，把朋友升级为暧昧。万一对方还没准备好，或者只是兴起，冲动说出的话，你也可以往后退一步，不要紧逼。
推进关系，肯定要突破现有的关系，制造新关系的可能性。初期你已经降低需求，让对方和你保持朋友关系，你的行为也没有超过朋友的界限，那后面就不要硬守着朋友的身份了。
暧昧比朋友更适合挽回。
你自己也很清楚，你们毕竟在一起过，即使是朋友，也不可能那么纯粹。那些小暧昧的举动，都是你推进关系的利好因素，越暧昧，身份跟着模糊，越容易挽回。
很多情侣都是从朋友做起的，分手后成为朋友，再变成情侣，可能需要较多的时间成本。同时，也需要你的灵活把握。
恰到好处的朋友关系，循序渐进的暧昧时期，复合也就是时间问题了。
