这种情况，想起了我的一个朋友。
她跟男朋友谈了7年恋爱，本都到了该谈婚论嫁的地步，却因为一次矛盾累积的争吵分了手。
在争吵的期间，两个人都口不择言的说了很多彼此伤害的话；
而这一次男生似乎也是真的受了伤，意外地没有像从前那般回头道歉求和。
两个人没有互删，照旧能读取到彼此的动态，却整整21天没有过任何交流。
对方的这种僵持和沉默，让我的朋友接连四五天都沉浸在一种对过往的追溯中，追溯什么呢？
追溯着所有一切两人不适合的点。
什么他不够懂我，不够理解我，不够细节，不够浪漫过分直男了的细节，都被翻了出来；
最后，她得出了一个结论：“他不够爱我了，我们或许真的不再适合了。”
然而真的是如此吗？
那晚，我没有再接着跟她聊下去，让她盖好被子早点休息。
因为我知道，她需要时间才能平复，需要空间才能看清自己的真实情感意愿。
果不其然，五六天之后，我就又收到了她的消息。
男生生日当天，更新了一条朋友圈。
是跟几个兄弟们在一起吃饭喝酒的合影，相片里的他，笑得很开心，瞧不出任何失恋的伤感失落。
爱过一次的人，都没办法轻易放下，更何况还爱着的？
把联系方式清空删除，或许是能在短期内帮助你迅速认清分手事实；
让你主动控制、克制起自己不再去打扰，但没办法帮你真正稀释掉心理生理煎熬；
那种未完待续感、不适感、割裂分离感，还会重复席卷而来。
而且，这后面还有一系列连锁反应，那就是记忆被动巩固：
你每用力强忍克制联系一次“我不联系”，对方就又在你的记忆里浮现了一次；
对方每浮现一次，就侧面帮你强化了一次概念“怎么办，我又想起来了”。
浮现加深，再克制再浮现再加深，你不光没法忘得了，还会越来越放不下。
想念就联系，放不下就承认，分手本身就够煎熬了，就不要再给自己强加任何情绪负累。这就是我今天想说的第一个点了。
在承认过后，一个很现实明确的问题应运而生：我究竟还要不要尝试一次挽回？
早些年我曾经看到过一则调查数据：几乎所有分过手的人，在分手后的48天内，都闪过挽回的念头。
放不下、舍不得、觉得还能再试一试不至于如此，理由大多雷同，但真正付诸实施的人只有百分之48%。
为什么？因为无法面对排解掉那些内心深处的恐慌和心伤。
“万一ta真的已经不爱我嫌弃我了怎么办？”
“万一ta一而再再而三拒绝我怎么办？”
“万一我们复合后又重蹈覆辙怎么办？”……
我是完全能理解大家的这种深思熟虑的，基于此，下面我也准备了一个小型辅助评估，评估什么呢？评估你究竟该不该去挽回。
Q1.在你们过往的相处里或者ta这个人身上是否存在什么极端因素，比如：暴力倾向
如果存在-20分，如果不存在+10。
Q2.在你想起ta的时候，你伴随回忆起的情节
是更倾向于积极面（ta的好ta对你的好）+20分，是更倾向于消极面则-20分，是各自掺半则+10分。
需要注意的是，这里需要你同时记录下那些消极面（最好详尽到不好的具体经过，起因-经过-结果，之所以要详尽是因为在这其中，大概率有我们逆转关系的关键点）。
Q3.你挽回ta的原因
A.懊悔舍不得，矛盾再来一次或许双方可以处理的更好+20
B.习惯了这个人的存在，暂时没办法习惯没有ta的生活+5
C.临别时ta说的某些话或者做的某些事，让你觉得不甘心“你凭什么如何待我”-10
Q4.对你们过往的关系做一个定位
A.“我们还是很合适的，只是有些地方不一样/存在一些现实因素，所以分开了”（记录下不一样的地方及具体现实因素）+20分
B.“我们虽然不怎么合适，但是在一起的时候开心的地方还是很多的”（记录下你认为的不合适&ta可能认为的不合适）+10分
C.“我们之间很难讲，分分合合合合分分的，好的时候很好，差的时候又好像很差，但我总觉得还可以继续在一起”+5分
D.“我清楚我们是不合适的，但我就是放不下”-15分
-65-70的波动范围，只要你的最终得分在-25分以上，我是很支持你去顺应心意挽回试一试的，至于低于这个分值的关系，我希望你能再慎重考量一下，二次受伤的概率是很高的。
测试题做完，相信你内心深处，大概率已经能有一个倾向答案了。
因为挽回建议具备一对一性，目前不明确你们之间的情感问题究竟如何，接下来，我就提一些常见的挽回错误思维和雷区吧。
（毕竟，在刚分手后的这个阶段，对方对你也是有怨言和刻板印象的，想要立刻消除这种刻板印象和怨言很难，不再做错的事，就算是对的开始。）
有关错误思维心态，最典型的有三个：
①“相爱一场，我还是你的前任”
②“你怎么能立刻如此对待我”
③“我也很煎熬啊，我都认错了”
错误思维心态①可以说是最常见的一种，前段时间我就曾受一个男孩拜托帮忙挽回，那个男孩就是类似的思维心态。
最后的结果就是姑娘理都没理他，还对他屏蔽了朋友圈，小伙子是又生气又伤心，接着发了好几条短信，大概意思是，夜里不安全，我是为了你好，最后也被拉黑了。
要知道，前任跟现任是有明确的界限的，就算ta目前没有现任，你们也是分手了，既然已经分了手，你对对方的选择就无权再干涉，ta做什么都是ta的自由，如果你强加干涉，只会平白增加对方对你的反感。
永远记住我这句话，分了手，把握好自己的身份，不越举不逾矩，对对方保持尊重，就是无形中在增加好感度。
关于错误思维心态②，也很普遍，很多人都接受不了，为什么在一起的时候相爱相惜，分了手就能立刻像变了一个人一样，冷淡冷漠绝情极了，多数人在碰到这种情况的时候，会很绝望。
当局者迷，我们不能只看表面，反应代表情绪，情绪背后是情感，对方的突然两极化，恰好表明了ta目前对你是有强烈情绪的；
这些情绪可能有正面的，也可能有负面的，但不论是正向还是负向，都能表明这段感情在ta心里是占有位置的，我们要看清并把握住这个机会，千万不能去传递悲观“我离不开你/你不能这样对我”，暴露自己的复合诉求，增加对方的嫌隙。
至于错误思维心态③，很多人在分手后意识到了自己的错误所在，会立刻去向对方表明态度“我错了”。
这里我希望大家清楚的一个点是，但凡能走到分手这一步的错误，对方是大概率在前期已经给过了你机会的，道歉在这个时候已经于事无补。
不光如此，你在分手后的频繁致歉还会加重对方的委屈感，很可能让ta彻底忽略掉自己可能存在的问题，责备于你。
责备升级，ta自然就更没办法再轻易原谅你，所以比起认错，更重要的是用行为代替言语。
千万不要再去跟对方计较到底是谁的错，谁错的多错的少了，我们的目的是挽回，不是辩错，较真只会让你更快的失去，有时候退一步才能有所收获。
接下来，就是几个有关挽回的典型雷区了。
①情绪化摇摆➕消极预判
②死缠烂打/利用同情心/纳入第三方
③固执/形式化挽回
关于雷区①，前面我们也提到过了，一个正在面对失去的人，最本能的反应就是想要重获，但那个确认了我要分手要放弃的人，内心是坚持且笃定的，因为ta已经对这段关系，做下了一个消极预判：重来不会有好的结果。
所以挽回里的碰壁和拒绝是在所难免的，由此很容易延伸而出的就是我们自身的情绪化和消极预判：“因为被拒绝可能被拒绝，我这么做，我再怎么做，都可能没指望了，我们之间没救了”。
回头看看这个过程，本来对方就有一个消极预判，现在我们去挽回，如果再给对方一个不好的预判暗示，ta还可能答应我们的复合请求吗？答案不言而喻。
所以在挽回的过程里，我们一定不能表现的消极患得患失，要尽可能的流露给对方积极面：
我现在情绪很稳定，我很确定我为什么要挽回你，哪怕面对再多的艰难阻碍，我都愿意坚持一试。
至于那些消极的情绪该如何释放，最好的一个办法就是记录，把想说的感受倾诉到纸面上，你会更容易发现突破点，找到信心支柱。
关于雷区②，怎么说呢，但凡踩了就很致命。
对方已经要跟你分开了，你的过度纠缠，暴露出的绝不是你的重情，而是自私，你并不在乎ta关于分开的决定，你是基于你的感受，在挽回，这个讯号传递过去，对方是很容易失望翻倍的。
还有很多人在分手后开始利用对方的同情心，寻死觅活，或者营造一个自己重病的假象，这种挽回，或许是能在短暂的时间里，让对方付出关心，回到你的身边，但也会给到对方无形的压迫，我们都分手了，你还在用那段关系里我对你的责任束缚我，情谊耗尽了就是排斥。
也有不少人在分手后，会引入第三方帮忙挽回，比方说拜托对方的家人朋友，帮忙解释或者说一些好话，这种挽回方式可以说真的很幼稚，首先一个先决身份条件，对方的家人和朋友，ta的朋友和家人，肯定或多或少内心都是更倾向于ta的。
你的拜托，很可能会适得其反，因为你利用外围强加给到了ta一个压迫：“你的朋友家人们是支持我的”，在这种社会型关系交织情景之下，ta很容易就会站上跟你的博弈位：“他们是我的家人朋友”，这时候ta很可能会向家人朋友们哭诉你的种种行径。
当对方的家人朋友们发现，你其实并没有你陈述的那么好，你自己都解决不掉你跟ta亲密关系里的问题，你还要求助外围，ta们会毫不犹豫的支持ta远离你，这时候你无异于搬起石头砸了自己的脚。
所以，两人问题尽可能保持两人解决，你可以向ta周围的人寻求帮助“我想知道ta怎么样”“你能不能帮我×××”，具体明确坚定，但一定不能流露给ta们你已然无能为力。
最后，就是雷区③了，什么是固执化/形式化挽回呢？
固执化挽回简单点来讲就是：我不听劝，我只按照自己的路子走，前面我们也提到过了当局者迷，很多时候我们受制于情感其中，很容易有失偏颇，或者钻牛角尖。
很多时候，听劝等同于正路，在碰到情感困惑，实在想不通的时候，寻求外围的帮助分析，是可以增益我们挽回的。
至于形式化挽回，说白了就是：我不真正的改，我只是嘴上说的改，或者我只是短暂的为了挽回而改。
之前我就曾接手过一个咨询，姑娘的家里觉得男孩没上进心，家庭条件不够好，小伙子为了挽回，后期虚设了一个上市公司的运营岗位，最后被姑娘发现了，还被贴上了一个不诚信的标签。
不是真的总有一天会被验出来，这种情况下的挽回，治标不治本，本来还有爱和信任，这下子信任被打破，要再想修复，就难了。
这不，本来一段几个月就能挽回的关系，他这后期硬是挽回了一年半，期间还反复了很多次，光我记得的，夜里十点以后，他主动跟我通过的电话就有四十多通。
