认知行为治疗（Cognitive Behavioural Therapy，简称 CBT）。是心理治疗过程中常用的一种技术手法。
认知行为治疗的原理是甚麽？
顾名思义，认知行为治疗是针对我们的思想和行为。这方法是建基于了解我们的想法、观念和态度对我们情绪和行为的影响。它背后的理论有两个假设。
第一，我们都受到自动化思维（automatic thoughts）的影响，这指我们都很习惯依赖同一套的思考模式去思考，有机会忽略了现实或者外在环境的其他因素，如建立了自动化负面思维，就会使我们自动地以一个悲观的角度去思考，可能会太过集中在事情的负面部分上。
第二，我们的身体反应、行为和情绪等都是因为思想而产生。例如在派发成绩前相信自己成绩会不利的同学便会感到不安（情绪）、心跳加速（身体感觉），甚至可能会透过暴食等方式减压（行为）。相反，觉得自己会考得好的人便较少机会会出现这种反应。
我们面对同一件事会作出不同的反应，反映影响人的并非客观事实，而是我们的主观「想法」。如果我们有着一些负面的想法，并以自动化的形式思考，我们会因而较有可能出现负面的情绪和行为，更可能久而久之堕入恶性循环。
认知行为治疗的适用范畴是什麽？
认知行为治疗具有临床实验证明，能有效处理不同种类的情绪困扰。当中包括：抑鬱症、惊恐症、强迫症、社交焦虑症等。此外，它对愤怒、自尊低落以及痛症或疲倦等身体问题，都可能会有帮助。
认知行为治疗是如何运作？
在认知行为治疗中，治疗师将会和患者合作，一起解决患者的心理问题。认知行为治疗可以以个人或小组形式进行。
一开始，治疗师会先为你进行评估，与你一起分析你的问题，包括你的思想、行为和情绪等，以及它们对你的心理和生活影响。而在头几次治疗中，你和治疗师亦可以互相确认到底这种方法是否适用于您的问题上。
另一方面，由于认知行为主治疗主要聚焦解决当下的局面。因此，治疗师虽然可能会按实际情况需要决定是否问及你的过去或童年经历，但一般而言不会是重点。
在治疗过程中，治疗师和患者会共同製定目标和解决方案。在计划方便可以包括讨论短、中、长期的目标以及协议每次见面时谈论话题等。在落实解决问题上，治疗师一般会首先叫患者认清自己对不同事情的看法，以及自己的看法对心情、行为同生活的影响。接下来治疗师和患者一起合作提出针对这些无益的思想及行为的解决方案。
当然，患者亦要自己作出努力，主动在日常生活中把这些技巧学以致用（即是「做功课」），例如填写记录表记下自己的想法，以更有帮助或较为客观的思想去取代令自己困惑的思想，改善自己的情绪管理和行为等，并和治疗师商讨这些方法的实际成效，从而作出调整。这样，你便可以减少问题和病徵的出现频率。
