许多时候我们的心态就像一艘船，在情绪的浪潮中随波逐流，情绪的起伏由水流决定，我们沉浸其中而无法自拔。 
心锚是神经语言程序学中的一种技术，一种能勾起回忆，进一步引发我们情绪的外界刺激。透过视觉、听觉与触觉，我们可以引发某种特定的情绪，在该种情绪最强烈时下锚，以便能稳定自身情绪。以后当我们需要的时候随时可以再次引发心锚，重拾所需的情绪。
要成功安装心锚有四个要诀：
1.反应必须是「强烈的」与「纯净的」。
2.心锚必须由独特的刺激所引发。
3.必须正确掌握「刺激」与「反应」两者之间的时间。
4.须注意安装心锚时的环境因素。
心锚这个技巧目前已被广泛的运用在企业界、教育界、自我成长与心理治疗等领域，许多父母会帮学生安装心锚，帮助小朋友克服他们不喜欢的东西或食物，或减少小朋友的一些不好的习惯。
