心理咨询的方案和过程

   2024-04-07 IP属地 河南郑道心理咨询指南00
核心提示:心理咨询的目的是助人自助。即帮助来访者学会依靠自身的力量去解决自己的问题。也就是说,心理咨询是授人以“渔”,而非授人以“鱼”。心理咨询是个过程,很多来访者期望一次或者几次能彻底解决问题,或者有的来访者第一次期望告诉他怎么做,或者期望得到一个方法能让其彻底改变,当然了有些问题可能一两次可以彻底解决,那些更多只是一种情绪问题,更多的心理问题或心理疾病形成都是一个很漫长的过程。都是经过数年累月的堆积而成,数年或者数十年的问题,不可能在一朝一夕

心理咨询的目的是助人自助。即帮助来访者学会依靠自身的力量去解决自己的问题。也就是说,心理咨询是授人以“渔”,而非授人以“鱼”。心理咨询是个过程,很多来访者期望一次或者几次能彻底解决问题,或者有的来访者第一次期望告诉他怎么做,或者期望得到一个方法能让其彻底改变,当然了有些问题可能一两次可以彻底解决,那些更多只是一种情绪问题,更多的心理问题或心理疾病形成都是一个很漫长的过程。都是经过数年累月的堆积而成,数年或者数十年的问题,不可能在一朝一夕之间彻底解决。

当您内心遭受了冲突、压力、不公平待遇的时候,内心产生的痛苦,无法自拔的时候,当您内心决定也迫切希望得到改变,而自己又无法从那些感觉中完全释放出来的时候,您可以考虑联系我们,找专业的心理咨询师才能得到更好更专业的帮助。

 

通常很多来访者表面是一系列生活事件引发的应激状态,情绪焦虑抑郁、自残自杀倾向、人际关系敏感、夫妻关系矛盾、亲子关系紧张、与父母沟通障碍、建立亲密关系困难、情感支持匮乏、安全感和归属缺失等等问题,其实根源都是以下系列问题的整合:

关系的问题(与外界和解,与自己和解,与外界的关系投射的是与自己的关系);

情绪压力的问题(抑郁,恐惧焦虑不安);

认知模式的问题(自我批判,自我否定,自我贬低,自我怀疑,自我攻击,自我伤害);

性格基础的问题(自卑、敏感、脆弱与倔强、清高、骄傲交替);

成长挫折的问题(害怕不被接纳不被认可不被肯定不被重视);

原生家庭的问题(焦虑、矛盾型依恋模式,攻击、回避的情感模式);

心理咨询方案:

第一阶段疗伤止痛。需要有人听到说不出来的伤痛,说不出来的伤痛就用行为表达。那从创伤疗愈的角度来说,如果有人能够听懂我们说不出来的伤痛,并且还能帮助我们去面对恐惧的情绪,去学习更有效生活的办法,能够有更多的办法来控制情绪,那么创伤就可以疗愈。

1、修改思维定势,换一种方式、换一个角度解决问题,看清自己的问题,找到自己的问题,看到自己的苦。

2、敢于面对困难、挫折与挑战,追求更加稳定的人格,为健康奠定坚实的心理基础。

3、宣泄压抑情绪,磋商解决问题的对策,建构内心平和。

4、对来访者成长过程中的负性事件进行处理,构建让自己幸福开心的心理模式,逐渐变成想成为的自己。

5、协助来访者从父母身上拿回被他们占用了的自我功能,调整与他们的互动模式,并逐渐脱离原生家庭的桎梏。

第二阶段:重建自我阶段,做自己的朋友--建立自我支持的声音:

1、提高生活品质,加强自己认可和接纳,社会交往过程中更加自信。

2、在面对困难或挫折的时候能够更好的调节自己的心理,使自己永远处于良好的心理状态,远离亚健康。

3、体会到自己的人生价值,发挥自己的潜能 ,自己成为解决问题的一件利器。

4、帮助来访者深层次地读懂自己,并弄清楚是什么限定了自己,并突破限定。

5、当天的情绪当天处理,不让负面情绪过夜。

第三阶段:帮助来访者与自己连结:

1、客观的自我认识和积极的自我态度。一个安全的可以和自己负面情绪待在一起的安全环境,被支持被理解的状态。

2、客观的社会知觉和建立适宜的人际关系的能力。

3、个性结构具有协调性,生活的热情和有效解决问题的能力。

4、解开来访者身上那些隐形的绳索,并逐渐学会做自己。

5、针对来访者由情绪迭加和压力带来的亚健康状态进行工作,认知调整,思维重塑,彻底摆脱负性情绪。

第四阶段:恢复良好的自我感:

1、情绪管理训练,缓解来访者的情绪压力;

2、自信训练,矫正敏感自卑多疑的性格基础;

3、原生家庭创伤的修复,提高对贬低否定的耐受能力,缓解被评价的焦虑;

4、成长挫折的处理,提高心理抗挫能力和耐挫能力;

5、适应障碍的调整,让来访者过上更理性更有建设性的生活。

第五阶段:认知和解决问题提升为基础,提升幸福感。应对巩固措施如何开展:

1.解决问题的能力;

2.自我效能的信念;

3.现实的、积极的自我的看法

4.能够自我调节的能力;

5.处理问题的动力,以及寻求帮助的意愿和能力;

6.整体上对生活都充满了积极的观点。

 

通过以上的一个完整的过程,在专业的心理咨询师的陪伴、指导下持续成长,可以培养其自我给与自己安全感,增强自信和客观乐观思维及情商,人际关系交流和互动的良性循环模式,成长的方向包括深度探索和了解自我,修复情感伤痕,学会照顾自己的情绪、情感,让自己在情感能力上成长,提升自信,修复伤痛,拥有爱与被爱的能力。可以通过面对面,或者电话等采用疏导情绪,潜意识对话,催眠,认知改变,主观意识内心世界感受世界分析,让潜意识意识化,才能真实的改变其根本问题,拔出根源,种下安全、自信、健康、乐观和高情商的社会功能,才能全面提升改变自我。

心理咨询整个过程的周期,通常分为短程、中程、长期。短程一般10~20次,中程一般半年到一年,长期一年以上,通常建议首次阶段每周2~3次咨询,每次的时间50分钟,后期跟据来访者情况调整,逐渐为每周2次到每周1次咨询,依据状况会逐渐拉长距离。整个系统咨询调整时间根据来访者的配合以及调整速度不一。

 
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