由于人们对心理咨询的一般知识了解不多，一些人常把一般疾病或精神类疾病问题统统都当成心理问题，从而会影响了咨询效果。所以去做心理咨询，略知些心理咨询常识最好。心理咨询是以合约式的作关系进行的。您诚实合作的态度及了解自己、改变自己的强烈意愿，是对于咨询效果的好坏，扮演了非常重要的因素。 
一、什么是心理咨询？
心理咨询是由经过专业训练的咨询师运用有关心理学科的理论和技术方法，通过谈话等技术方式或形式，为来访者处理烦恼困惑，缓解身心压力，维护和增进身心健康，促进人格发展和潜能开发的过程。
二、心理咨询要做多少次才有效果？
心理咨询是服务心灵的工作，需要在一定时期、一定频率内持续多次的进行才会产生咨询效果，每次咨询时长为50-60分钟。效果通常不会在1-2小时的咨询中很快显现出来，短程10~20次，中程半年左右，长程的咨询通常是一年以上、甚至需要数年的成长陪伴。咨询的效果也会因人而异，它取决于来访者的问题形成的时间长短、问题的复杂程度，来访者的开放度、对咨询师的信任度、咨询师的经验及咨访关系是否安全和匹配。
三、如何评估心理咨询的效果？
尽管咨询时间的长短会因人而异，只要按照咨询设置进行定期的工作，咨询效果都会呈现出来。对效果的评估表现在四个维度上：一是症状的减轻或消失；二是社会功能的恢复或完善；三是人际关系的修复或改善；四是身心成长和价值提升带来的幸福感和满意感。
四、影响咨询效果的因素
心理咨询是摆脱精神痛苦折磨的最佳途径，下面是影响心理咨询效果的一些常见因素。
1、急于求成的心态
心理问题不是一天两天形成的，同时它必然是多种原因造成的。这注定了心理咨询是一个较长的过程，很多来访者期望三两次彻底解决十几年和几十年形成的问题，或者期望教其一个办法就能解决问题，这是片面也是不符合逻辑规律的，如果来访者对此缺乏认识和没有足够的准备，就会陷入急于求成的误区。而怀着拔苗助长的心态去咨询就很容易导致失败。
2、浅尝辄止的心态
凡是媒体上宣传的那些能够快速解决问题的方法，都想要跟咨询师一起去尝试，每种疗法又都是浅尝辄止，把改变的希望都寄托在了外在的咨询方法和手段上，而忽略了自身所具有的内在潜力和能动性，这往往也会导致心理咨询停滞不前的原因。
3、过分依赖咨询师
如果把心理咨询比做一次心灵手术的话，那么最合适、最理想的手术者并非咨询师，而是来访者本人，咨询师只是手术的助手和顾问，绝不能越俎代庖，否则，只会拔苗助长，甚至有可能带来二次伤害。
4、家人是否支持
来访者的家人和成长环境，很可能是产生心理问题的主要因素，同时也是影响心理咨询效果的因素。如果来访者得不到家人的支持、理解，其心理咨询的效果要打折扣，就是恢复以后也容易复发。所以，往往心理咨询工作，也需要扩大到家庭、夫妻等，以保证效果，稳定疗效。
5、具体的问题
有些来访者存在如已经确诊的各类神经症或者精神类疾病，必须要尊从医嘱服用药物，定期复诊。同时方可配合接受心理咨询的介入，才能保证效果。
五、如何挑选咨询师？
专业执业的心理咨询师年龄通常最低要在三四十岁以上，有着丰富是生活阅历和经验，本科以上学历，独立执业的须持有国家的三级以上的心理咨询师资质，最低需要接受两年以上的专业培训和训练，有一年以上持续被督导的经历，并有临床实习阶段，完成咨询师个人成长体验，最低有200小时以上的个案咨询积累，并且有可执行的日常业务学习计划。选择一个专业的心理咨询师，才会让咨访效果更有保障。
六、如何保证咨询的安全？
咨询设置的首要内容就是保密原则，保密原则是心理咨询师的最基本的工作底线也是最基本的一个原则，来访者的个人隐私将得到尊重和保护。