甜柠檬效应是一种心理作用，指个体在追求预期目标失败时，通过提高现已实现的目标价值来达到心理平衡的现象。
甜柠檬效应的生活例子
旅游体验：假如开开心心出去旅游一趟，结果因为假期人满为患，并没有玩得很尽兴。但是回去后会和身边的人说，玩的还不错，人多很热闹，玩得很开心。
购物体验：买了一件很贵的大衣，买回来之后对它的颜色有点不满意，有点后悔，但和别人说起时可能会说，这是今年流行的，我买的大衣很值。
甜柠檬效应的心理机制
降低预期（淡化作用）：人们在追求某个目标时，有时会忽略自己的能力条件，凭一腔热血拼命追求，往往碰得头破血流还在苦苦追求。而甜柠檬效应有助于个体正视自身能力，把原先的目标调整到能够实现的范畴，淡化目标以避免烦闷。
提高幸福感（美化作用）：人们在追求新的目标时，通常会对现状不满足。为了满足自尊心，个体不得不回到现实，夸大已实现的目标价值，从而提高自己的幸福度。
甜柠檬效应与降低期望的区别
甜柠檬效应并不是简单地降低期望，而是通过提高现已实现目标的价值来达到心理平衡。这种心理作用有助于个体在面对失败时保持积极的心态，接纳现实，自得其乐。
甜柠檬效应是一种普遍存在的心理现象，它有助于个体在面对挫折和失败时保持心理平衡和积极态度。通过理解和运用甜柠檬效应，人们可以更好地应对生活中的不如意和挑战。
1.甜柠檬效应的定义
伊索寓言有一则故事：有只狐狸原想找些可口的食物，但遍觅不着，只找到一只酸柠檬，这实在是一件不得已而为之的事，但它却说：“这柠檬是甜的，正是我想吃的。”这在心理学上就称之为“甜柠檬效应”。在挫折心理学中：人在追求预期目标失败告终时，为了冲淡自己内心的不安，就百般提高目前能实现的目标价值，从而达到了心理平衡的效果。
2.生活中的甜柠檬效应
实际生活中，甜柠檬效应很普遍。比如：你出门买了一双鞋子，买来后觉得有点贵了，颜色也没有那么如意，但你和别人说起时你可能强调这是今年最流行的款式，材质是高档皮料，即使价格贵点也值得。还有，你开开心心出去旅游一趟，结果因为假期人满为患，并没有玩的很尽兴。但是回去后身边人说，那个地方挺不错，人多热闹。这也说明，我们对已经发生的不满意或不好的事，倾向于通过自我安慰，把事情造成的不愉快等影响减轻。
3.甜柠檬效应的作用
①降低预期（淡化作用）
人们在追求某个目标时，会忽略自己的能力条件，凭一腔热血拼命追求，往往碰得头破血流还在苦苦追索。因此，有些人能正视自身能力，把原先目标加以调整到能够到的范畴，淡化原先预期的目标而避免烦闷。
②提高幸福感（美化作用）
人们在追求新的目标时，时常会对已实现目标，即当下现状不满足，为了满足自尊心，不得不回到现实，夸大已实现的目标价值，提高幸福度。这样可以使失
望者安全地软着陆，免去不少后遗症。
4.甜柠檬效应的启示
（1）会及时改变态度，淡化目标以此来提高自信心，改变心态去选择合理的目标。
（2）学会享受过程，同时要懂换位思考，在事情与预想不符合时换个角度思考，自我接纳。
（3）更多地关注现实，看清眼前正在发生得事情。更好地享受当下的自己，做到自在自如。
（4）压力太大时要学会换一个角度想问题，懂得顺其自然，在有限的时间内做有意义的事。
（5）利用现有资源把事情做成，而不是消极等待。
