怎么判断自己抑郁了
抑郁是一种常见的心理问题，早期的识别对于预防疾病的恶化和提高治疗成功率至关重要。但很多人并不知道自己是否患有抑郁症，因为很多人将自己的情绪低落和习惯性的自责归咎于日常生活的压力。在此我们将介绍如何判断自己是否患上抑郁症。
生理反应：体验体内的感受
抑郁症状可以引起身体的生理变化，如食欲变化、失眠或严重嗜眠、感觉异常疲劳和体力变弱等等。很多人甚至会感到身体痛苦，这种感觉似乎是莫名其妙的，但它会带来很大的不适感。
心理变化：注意观察行为的改变
通常情况下，情境决定了人的行为和思想方式。抑郁通常会使人产生急剧的、积极的、或者反应迟钝的情绪变化，因此人们的行为方式也会随之发生变化。例如，行动减少、远离社交圈、放弃爱好、学习能力下降等等都是常见的情况。看看你最近是否对这些问题有所变化，或者别人正在向你反馈了这些问题吗？
思想变化：如何看待自己和周围的人
抑郁常常会影响人对自己和周围环境的看法，时间比较长的抑郁可能会让人对未来失去信心。与此同时，抑郁也使人们放大了自己的负面情绪经历和感觉，而忽视了积极的经验和情感。如果你发现你的思维方式开始变得消极和无助，那么你可能正在经历一次抑郁。
意义：是否感到生活没有意义
在抑郁中，感到无望、无法改变、无助、或者对未来担忧过度都是很常见的。很多情况下，人们开始对生活失去兴趣、不再想要参与任何活动，甚至对将来没有期望。在这种情况下，抑郁可能已经占据了一个人的生活。
总之，抑郁是一种严重的心理病症，需要及时寻求医疗帮助。请注意自己的思想、情感、身体等方面的变化，并寻求专业医生的建议。
