心理压力大和情绪不稳定是常见的问题，以下是一些可以缓解这些问题的建议：
1.寻求专业帮助：如果你感到压力和情绪问题严重，可以考虑寻求专业帮助，如心理咨询师或心理治疗师。他们可以帮助你识别问题所在，并提供有效的解决方案。
2.锻炼身体：运动可以释放身体内的紧张情绪，并提高自信心和情绪稳定性。每天可以尝试进行适量的有氧运动，如散步、慢跑或瑜伽等。
3.保持良好的作息习惯：充足的睡眠和规律的作息时间可以有助于缓解情绪不稳定的问题。尽量避免熬夜和不规律的作息时间，保持规律的睡眠和起床时间。
4.放松身心：通过深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等技巧来放松身心，减轻压力和紧张情绪。可以尝试在安静的环境中静坐几分钟，进行深呼吸和冥想。
5.保持积极的态度：积极的态度可以帮助你更好地应对压力和情绪问题。尝试保持乐观的心态，并思考积极的方面，这将有助于你更好地应对困难和挑战。
总之，缓解心理压力和情绪不稳定需要采取积极的方法和措施，如果你感到问题严重，建议寻求专业帮助。
