经常感到情绪低落和沮丧并不一定是正常的，但这也是很多人在生活中会经历的情绪状态。情绪波动是人类情感的一部分，每个人都可能会有情绪低落的时候。
然而，如果你经常感到情绪低落和沮丧，并且这种情绪持续较长时间，严重影响到你的日常生活、工作、学习和人际关系，那么可能需要关注和处理。
长期的情绪低落和沮丧可能是抑郁症等心理健康问题的症状。抑郁症是一种常见的心理障碍，它可以导致持续的悲伤、失去兴趣、疲劳、自责、睡眠问题、食欲改变等。
如果你的情绪低落和沮丧持续时间较长，影响到你的生活质量，建议你考虑以下几点：
1、寻求支持：与亲朋好友分享你的感受，他们可以提供情感上的支持和理解。或者考虑寻求专业心理咨询师或治疗师的帮助，他们可以提供更具体的建议和治疗。
2、关注自己的身心健康：保持健康的生活方式，包括良好的饮食、充足的睡眠和适度的运动。这些都有助于改善情绪状态。
3、寻找乐趣和爱好：尝试参与让你感到快乐和满足的活动，如阅读、绘画、听音乐、旅行等。找到适合自己的方式来放松和享受生活。
4、培养积极的思维方式：尝试用积极的思维方式来取代消极的想法。关注积极的事物、感激身边的人和事物，学会接受不确定性和失败。
5、考虑专业帮助：如果你的情绪问题持续严重影响到你的生活，建议你寻求专业心理健康支持，如心理治疗或药物治疗。
需要注意的是，每个人的情况都不同，处理情绪问题的方法也因人而异。如果你对自己的情绪状态感到担忧或困惑，最好咨询专业心理健康专家，他们可以根据你的具体情况提供更准确的建议和帮助。
