想象自己躺在一片绿草地上，软软的，绵绵的，阵阵清香扑面而来。蓝蓝的天空没有一丝云彩。潺潺的小溪，从身边缓缓流过。叫不出名的野花，争相开放。远处，一只母牛带着它的崽崽在散步……
你是不是也听过这样的语句，轻柔，宁静，仿佛让人暂时忘记了世间的浮华，置身在一片温柔的草地上。然后此时的你好想睡去，享受这片刻的美好。
这就是冥想的一种方式，那么冥想究竟是什么呢？作为心理咨询的一种正念疗法，冥想起源于五千年前的东方宗教和文化传统，一些研究者从认知的角度出发,认为“冥想是通过身心的自我调节,建立一种特殊的注意机制,最终影响个体的心理过程的一系列练习”。也有学者从心理体验的角度,强调冥想可以“通过自我调控练习,让个体获得宁静、明晰和专注,从整体上产生一种心理幸福感”。简而言之，冥想是一些综合性的心理和行为训练,它有助于个体建立一种特殊的注意机制,达到心理上的整体提升。
冥想是一个人有意识地进行系统的自我观察，以发现有关身心、生命、宇宙，以及生死之真相的练习。静坐是冥想练习最主要的形式，但是冥想练习不仅仅限于静坐。
冥想的历史非常悠久。所有伟大的精神传统，包括道家、儒家、佛家、基督教、伊斯兰教等都把冥想作为各自思想体系的重要基础。
冥想指的是一种跟万物合为一体的觉知。只有当心中产生了爱和慈悲时，这个境界才会出现
那么，冥想具有什么好处呢？此处借用大师荣格的话：所有人性的问题都源于这个事实，就是人们无法独自静静地坐在房间里。
冥想对大脑的影响，多年来有诸多科学研究都在进行。五花八门的结果最终也都在证明冥想可以更好地清空大脑的杂念、专注在大脑中对人真正重要的念头、以及让人自主地向高阶思维靠近。
冥想对大脑的影响，多年来有诸多科学研究都在进行。五花八门的结果最终也都在证明冥想可以更好地清空大脑的杂念、专注在大脑中对人真正重要的念头、以及让人自主地向高阶思维靠近。在深度冥想中，人体大脑如同身体一样会经历微妙的变化，冥想可以训练头脑，重新改造大脑。冥想能提高我们潜在意识的力量。具体地说就是可以让我们的左脑平静下来，让意识自主地去听右脑的声音，这样我们的脑波会自然的转成α波。
冥想对身体的影响，经常进行冥想的人，还能产生更多的抗体，拥有了更加强健的免疫系统，增强人脑的活动能力，患上癌症或心脑疾病的几率更小。
而且，冥想能够让我们更加了解自己，疗愈身心，帮助改善家庭关系和人际关系。
当我们越接近纯粹的冥想，恢复纯净、澄澈与安宁，带着正念投入生活和工作，也就越接近自我内心深处。这自然会让人获得持续灵感，进而成就事业和生活。
正如一道明亮的光照耀在心灵上，找回觉醒的力量，更清楚地正视自己，获得身、心、灵的健康与自在。
