面对校园霸凌，孩子们往往感到恐惧、无助和孤独。为了帮助孩子走出阴影，需要专业的心理恢复方法，同时，也需要关注哪些孩子更容易成为霸凌的目标。
被霸凌的孩子什么心情
内心的自我质疑
遭受校园霸凌的孩子，内心深处常常会自我质疑，认为自己不够好、不够优秀，甚至开始怀疑自己的存在价值。这种自我否定使他们在日常生活中感到不安，害怕与他人交往，担心再次成为霸凌的目标。
情感的波动与困扰
霸凌行为给孩子们带来了情绪上的巨大波动。他们可能会感到焦虑、抑郁，甚至出现恐惧和愤怒。这些情绪问题不仅影响了他们的学习和日常生活，还可能对他们的心理健康和未来发展造成长期的影响。
人际信任的破碎
经历校园霸凌的孩子，在心灵深处往往遭受了信任的破碎。他们可能开始对周围的人产生不信任感，觉得世界充满了恶意和危险。在人际交往中，他们可能会保持距离，难以建立真正的亲密关系，甚至对向他人倾诉自己的遭遇感到害怕。这种信任危机不仅影响了他们的人际关系，还可能对他们的心理健康产生深远的影响。
孩子遭遇霸凌后的心理恢复方法
一、直面过去，释放内心压力
家长应引导孩子正视并勇敢面对过去的霸凌经历，鼓励他们不再沉溺于过去的阴影，释放内心的压力。要让孩子明白，过去的事情已经过去，重要的是如何从中汲取力量，走出困境。
二、明确责任，消除自责心理
家长应教育孩子明白，校园霸凌并非他们的过错，而是欺凌者的不当行为所致。要让孩子消除自责心理，明白他们无需为别人的错误承担责任。同时，要确保欺凌者受到应有的惩罚，以维护公平和正义，为孩子带来心灵上的安慰。
三、记录情绪，提升自我认知
家长可以与孩子一起进行情绪记录，帮助他们观察和分析自己情绪的变化。通过记录快乐和不快乐的经历，孩子可以逐渐意识到哪些情境容易引发负面情绪，从而学会自我管控和调整。
四、科学宣泄，缓解不良情绪
当孩子脑海中闪现负面回忆时，家长应引导他们选择科学的方式进行宣泄。例如，运动、旅行、写作等都是有效的宣泄方式，可以帮助孩子缓解不良情绪，减轻心理压力。家长应尽可能陪伴孩子，共同度过这段艰难的时期。
五、寻求专业帮助，加强心理支持
若孩子的心理创伤较为严重，家长应及时寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。他们可以通过专业的技巧和方法，帮助孩子更好地应对心理困扰，恢复健康的心态。
什么人容易被霸凌者欺负
1、缺乏自信者
自信心不足的人往往难以有效应对欺凌，容易被视为易欺负对象。
2、外观或身份特征与众不同者
外貌、种族、性别、宗教信仰、性取向等差异可能使个体成为欺凌的目标。
3、社交能力不足者
社交技巧欠缺使得个体难以建立有效的支持系统，从而增加了被欺负的风险。
4、过度善良宽容者
虽然善良宽容是美德，但过于宽容可能被解读为软弱，从而吸引欺凌者的注意。
5、内向及沉默寡言者
这类人往往不善于表达自己，缺乏在社交场合中维护自身权益的能力，容易被欺凌者利用。
